Fierul este necesar pentru a produce hemoglobină, care transportă oxigenul către globulele roșii și vă ajută să vă mențineți aportul de sânge. Suplimentele de fier nu sunt de obicei necesare în primele trei luni de sarcină, atât timp cât urmați o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, dacă nu primiți foarte mult fier în dieta dvs. sau sunteți mai târziu în sarcină, este posibil să fie nevoie să discutați cu medicul dumneavoastră despre o modalitate sigură pentru a vă asigura că obțineți fierul de care aveți nevoie fără să luați prea mult.
Are nevoie
Potrivit Babycenter, aportul de sânge crește cu aproape 50 la sută în timpul sarcinii. Dacă nu aveți suficient fier, este posibil să nu puteți face toată hemoglobina de care aveți nevoie. Aceasta poate duce la anemie cu deficit de fier, ceea ce poate crește riscul copilului dumneavoastră de naștere prematură, greutate scăzută la naștere și naștere. Anemia este confirmată cu un test de sânge și deseori tratată cu suplimente de fier. Este posibil să aveți mai multe șanse de suplimente de fier dacă aveți o dietă săracă cu fier sau vărsături frecvent în timpul sarcinii.
Suma sigură și surse
Biroul suplimentelor dietetice precizează că ai nevoie de 27 de miligrame de fier pe zi în timpul sarcinii. Cea mai mare cantitate pe care o puteți lua în siguranță este de 45 de miligrame pe zi din toate sursele de fier. Pe lângă suplimente și vitamine prenatale, sursele de fier includ carne roșie, fasole, ficat, stafide, curmale, broccoli, sfeclă, verzi cu frunze și produse fortificate precum cerealele și pâinea.
pericolele
A lua prea mult fier sau a consuma suplimente de fier pe stomacul gol poate duce la greață, constipație, arsuri la stomac și dureri abdominale. Fierul se acumulează în țesuturile și organele corpului dvs., astfel încât cantități mari pot fi toxice și vă pot dăuna și copilului dumneavoastră nenăscut. Asigurați-vă că luați în considerare toate sursele de fier atât din alimente, cât și din suplimente pentru a vă asigura că nu luați prea mult.
