Benzile de alergare oferă o măsurătoare a distanței parcurse într-un antrenament, de obicei în kilometri sau mile. Dacă banda de rulare nu se afișează corect, modificați afișajul pentru a afișa măsurarea corectă. Cu toate acestea, fiți conștienți că distanța măsurată este posibil să nu se coreleze exact cu distanța pe care ați parcurs-o sau parcurs-o efectiv.
Găsirea măsurării distanței
Majoritatea benzilor de rulare oferă un monitor care afișează informații despre antrenamentul dvs. Cea mai mare fereastră oferă în mod obișnuit informații despre intensitatea antrenamentului, folosind un grafic cu bare însoțit de numere echivalente cu intensitatea. În plus, în mod obișnuit vedeți un ceas, care contează sau contează antrenamentul. Pe ecran apare și o măsurare a distanței pe care ați parcurs-o, care ar trebui să fie afișată ca kilometri.
Modificarea afișajului
Dacă afișajul arată kilometri, folosiți manualul proprietarului pentru a schimba setările pe mile. În majoritatea benzii de rulare, aceasta implică pornirea alimentării, menținerea cheii de urgență în loc și folosirea unui pix sau tampon de bumbac pentru a deprima controlul de calibrare sub partea inferioară a consolei afișajului. Odată ce afișajul pentru măsurare începe să clipească, utilizați viteza sau alte butoane în sus și în jos pentru a modifica afișajul în mile.
consideraţii
Cu toate acestea, banda de rulare afișează distanța, este o măsurare rezonabilă, dar nu exactă. Alergați diferit pe o banda de alergare, folosind genunchii diferit și alimentați alergarea într-un mod ușor modificat decât atunci când alergați pe o pistă. În plus, o banda de alergare este de obicei aproximativ 40 de metri mai mică din fiecare kilometru pe care îl parcurgeți, echivalând cu aproximativ 120 de metri pentru fiecare kilometru. Deși acest lucru este relativ nesemnificativ, acesta poate avea un impact asupra antrenamentului dvs. dacă aveți o anumită distanță de cursă rutieră pentru care vă antrenați.
Semnificaţie
Când lucrați pe o banda de alergare, kilometrajul poate fi ușor oprit, dar intensitatea nu este. Alergătorii care aleargă pe o bandă de alergare și aleargă pe o pistă exercită aceeași cantitate de efort, indiferent dacă aleargă pe distanță sau pe sprint. Un studiu din ianuarie 2007 publicat în „Journal of Sports Sciences”, a evaluat nivelul de performanță și de efort al sportivilor și sprinterilor la distanță, ajungând la concluzia că rezultatele din fiecare locație erau suficient de similare statistic pentru a face din oricare locație o locație de testare valabilă pentru evaluarea performanței.
