Vă puteți întreba dacă lichidul este în afara listei atunci când încercați să slăbești. Potrivit UCLA, alcoolul are 7 calorii pe gram, care este mai dens în calorii decât proteinele și carbohidrații, deci este înțelept să vă limitați aportul. Luați în considerare opțiunile dvs. atunci când alegeți cel mai scăzut conținut de calorii.
Liniile directoare sugerează să beți alcool cu moderație, ceea ce înseamnă până la o băutură pe zi pentru femei și până la două băuturi pe zi pentru bărbați - unde o băutură este egală cu 12 uncii de bere, 5 uncii de vin sau 1, 5 uncii de lichior, conform American Heart Association.
Bacsis
Lichiorul de orice tip (gin, vodka, whisky și rom) are aproximativ același conținut caloric. Cu toate acestea, alcoolul cu 80 de probe are mai puține calorii decât 100 de probe. De asemenea, caloriile variază în funcție de amestecul de lichior.
Calorii lichior și dieta ta
Conținutul de calorii în lichior este similar în toate tipurile - caloriile în gin sunt aceleași ca cele din votcă. Având în vedere că alcoolul este dens în calorii, lichiorul cu un procent mai mare de alcool, denumit dovadă, este, de asemenea, mai mare în calorii. Asta înseamnă că un alcool cu 100 de probe are mai multe calorii decât un alcool cu 80 de probe.
Acest lucru este valabil și pentru vin și bere, cu excepția faptului că alcoolul este măsurat ca procent în vin și bere, nu ca dovadă. Cu toate acestea, este important de menționat că, deși conținutul de alcool este un indicator bun al caloriilor, nu contează caloriile suplimentare din zahăr adăugat, cum ar fi cele din lichioruri și cordiale.
În timp ce s-ar putea să beți o băutură sau două la o petrecere, lichiorul vă poate îngreuna pierderea în greutate. Când beți, ficatul metabolizează mai întâi alcoolul, ceea ce poate inhiba metabolismul și arderea grăsimilor. De asemenea, alcoolul îți crește pofta de mâncare și poate slăbi puterea de voință, ceea ce poate duce la alegeri alimentare slabe și la supraalimentare.
Licoare cu calorii inferioare
Când încercați să economisiți calorii în băuturile dvs. pentru adulți, mergeți cu un lichid 80 de dovadă. O porție de 1, 5 uncii de 80 de vodcă, gin, rom sau whisky dovedit are 97 de calorii, în timp ce aceeași porție de 90 de doze conține 110 calorii, iar 100 de dovadă are 124 calorii. Este posibil ca aceste diferențe de calorii să nu pară mult, dar toate caloriile contează atunci când încercați să pierdeți, în special caloriile goale din lichior.
Majoritatea cocktail-urilor au un conținut ridicat de calorii, dar câteva se pot încadra în dieta săracă, cum ar fi un Cosmopolitan de 2, 5 uncii, care are 146 de calorii, sau un tradițional martini de 2, 25 onzi, care conține 124 calorii, potrivit Institutului Național la Abuzul de alcool și alcoolismul (NIAAA).
Calorii în amestecătoare de băuturi
Lichiorul este o parte din ecuația calorică, dar când încercați să reduceți caloriile, luați în considerare și mixerele pe care le utilizați în băuturile dvs. Adăugarea a 8 uncii de suc de ananas la 1, 5 uncii de lichior adaugă alte 125 de calorii. Chiar și 8 uncii de apă tonică adaugă un plus de 84 de calorii băuturii tale. În schimb, adăugați apă cu gheață sau sifon de club la lichiorul dvs. - toate zero calorii.
Folosiți un spritz de lămâie sau var pentru aromă. Sau mergeți jumătate și jumătate cu sucul și apa seltzer, dacă aveți nevoie de puțină dulceață. De regulă, totuși, cel mai bine este să evitați băuturile amestecate dulci, cum ar fi o piña colada, care poate furniza aproape 500 de calorii într-o băutură de 9 uncii, potrivit NIAAA.
