Bacsis
Simțirea rece la o dietă scăzută în calorii este rezultatul faptului că organismul nu are suficientă energie pentru a alimenta metabolismul și a regla propria temperatură. Cu un consum adecvat de nutrienți, temperatura corporală scăzută datorită restricției de calorii a fost legată de longevitatea crescută în studiile la animale.
Controlul glucozei și temperaturii
Capacitatea corpului tău de a-și regla propria temperatură se numește termoreglare. Chiar și atunci când se confruntă cu stimuli interni și externi, cum ar fi vremea extrem de caldă sau rece, exercițiu intens și înfometare, corpul tău încearcă să mențină o temperatură constantă de bază de aproximativ 98, 6 grade Fahrenheit. Această temperatură internă este esențială pentru supraviețuirea umană și fluctuează ușor în funcție de timpul zilei, stadiul ciclului menstrual și vârsta ta.
Pentru a alimenta termoreglarea, corpul dvs. necesită energie sub formă de glucoză. Glucoza, un simplu zahăr, provine din alimentele pe care le consumi și bei. Când nu primești suficient glucoză, corpul tău devine ca o mașină fără benzină și nu poate circula corect. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să simțiți frig atunci când vă este foame.
Pe lângă o temperatură mai scăzută a corpului, unele simptome pe care le-ar putea prezenta din cauza glicemiei scăzute sunt amețeli, oboseală, vedere încețoșată și bătăi rapide ale inimii.
O temperatură a corpului netratat de bază de 95 de grade Fahrenheit sau mai jos ar putea fi mortală, deoarece inima și sistemul respirator pot da greș la temperaturi sub acest prag, potrivit Clinicii Mayo. Cu toate acestea, cu un consum adecvat de nutrienți, o temperatură corporală ușor scăzută datorită restricției de calorii a fost legată de longevitatea crescută în studiile la animale.
Diete și temperaturi restricționate de calorii
Dacă obiectivul tău este să slăbești și să rămâi cald, nu trebuie să îți tai drastic caloriile pentru a obține rezultatele dorite. Într-un studiu de 2 ani privind restricția calorică umană publicat în septembrie 2015 în Jurnalele de Gerontologie , cercetătorii au descoperit că atunci când participanții la studiu și-au scăzut aportul caloric cu doar 12% în medie, au pierdut 10, 4 la sută din greutatea corporală susținută.
Pentru un bărbat de 200 de kilograme care mănâncă de obicei 2.500 de calorii pe zi, aceasta ar însemna scăderea aportului de calorii cu 300 de calorii pe zi și pierderea cu 20, 8 kilograme pe parcursul a doi ani.
Mai mult decât atât, grupul restricționat de calorii și grupul restricționat noncaloric din studiu au diferit puțin în temperatura corpului de bază. Dacă simțiți răceală atunci când vă este foame și dacă luați o dietă cu conținut scăzut de calorii, încercați să vă atingeți aportul de calorii cu doar 10 - 15% sub nivelul dvs. zilnic normal. Dacă aveți nevoie de ajutor, puteți calcula câte calorii consumați folosind un tracker alimentar.
Anorexia nervoasă, o tulburare alimentară caracterizată prin restricționarea aportului de calorii, duce, de asemenea, la pierderea în greutate, mâinile și picioarele reci și intoleranța la frig, în general, potrivit Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare. Aceasta este o afecțiune medicală serioasă care înfometează organismul de nutrienți esențiali necesari pentru a funcționa corect. Dacă credeți că puteți avea anorexie nervoasă, adresați-vă medicului dumneavoastră care vă poate ajuta să găsiți îngrijiri adecvate.
