Lovirea pungilor de perforare este o parte esențială a antrenamentului atunci când te pregătești să faci box sau să te angajezi într-un joc mixt de arte marțiale. Nu este o practică obișnuită să arunci mănuși de box fără înfășurări pentru cel puțin o parte a antrenamentului tău. Dar de fiecare dată când intri în ring pentru a intra în cutie sau mergi la sală pentru a te antrena, trebuie să îți înfășori mâinile pentru a le proteja, iar dacă lovești din greu, cel mai bine este să înfășori mâinile în timpul ședințelor de antrenament.
Bacsis
Deși nu trebuie neapărat să înfășurați mâinile pentru fiecare aspect al antrenamentului de box sau MMA, înfășurările de mână sunt o parte vitală a echipamentului dvs. de protecție. Pune-le înainte de a lovi o pungă de perforare va ajuta la protejarea mâinilor și a încheieturilor de o vătămare care, în cel mai bun caz, vă poate dezarta temporar antrenamentul și, în cel mai rău caz, vă va lăsa definitiv din ring.
Securitate în timp ce antrenament
Mâinile sunt delicate, iar sportul boxului le poate răni cu ușurință, fie că se antrenează pe geanta grea sau se boxează împotriva unui adversar. Învelișurile de mână protejează oasele mici din mână de la rupere, împiedică pielea de pe noduri să se rupă și vă ajută să vă împiedicați să vă împrăștiați încheieturile mâinilor atunci când dați un pumn solid.
Această din urmă problemă afectează frecvent luptători neexperimentați care lovesc pentru prima dată sacul greoi. Mulți luptători care nu au lovit o pungă care poate cântări între 75 și 100 de kilograme se vor lega de brațe și vor lovi sacul cu pumnii. Luptătorii cu experiență știu că trebuie să-și folosească picioarele, șoldurile, mușchii de bază și corpul superior atunci când aruncați lovituri dure, dar cu cât lovești mai greu, cu atât vei risca mai mult dacă te lovești de o pungă fără mănuși și împachetări de mână.
Tehnica înfășurării mâinilor de box
Există o varietate de ambalaje din care să alegeți, dar pentru cele mai bune rezultate nu cumpărați ambalaje cu mai puțin de două centimetri lățime. Lungimea învelișului va varia de la 120 cm pentru cineva cu mâna mică până la 170 cm pentru boxerii cu mâinile mai mari.
Există mai multe moduri de a aplica învelișurile mâinilor și este aproape imposibil să înveți doar prin text; deci un videoclip bun de predare este cel mai bun prieten al tău. O metodă presupune începerea cu bucla de la capătul învelișului în jurul degetului mare, apoi să se învârtească de mai multe ori la încheietura mâinii și, în final, înfășurarea învelișului alternativ între articulațiile tale și înapoi la încheietura mâinii, pentru a oferi mai mult sprijin oaselor mâinii.
Evitați vătămările mâinilor
Boxerii nu pot fi cavaleri în legătură cu îmbrăcămintea sau să meargă la o ședință rapidă pe geantă și să creadă că pot scăpa fără să le împacheteze. Luptătorii care suferă degetele rupte, mâinile rupte sau încheietura mâinii trebuie să își ia timpul liber pentru a lăsa rănile să se vindece. Acest lucru are impact asupra capacității unui luptător de a învăța și de a îmbunătăți.
Durere în timp ce perforați
Luptătorii depind de sănătatea mâinilor pentru a se implica în sportul lor. În timp ce lupta - boxul și artele marțiale mixte - necesită o cantitate uriașă de duritate și dorință, durerea în timp ce loviturile de pumn înseamnă că trebuie să te oprești și să o verifici. Este posibil să aveți un os mic rupt și dacă vătămarea respectivă nu se vindecă corect, este posibil să nu mai puteți arunca din nou un pumn cu putere maximă. Înfășurați-vă mâinile în mod corespunzător înainte de fiecare sesiune de antrenament și box și asigurați-vă că verificați orice vătămare la mână.
Mai multe: Cum să începi boxul acasă fără echipament
