Ajwain, de asemenea, uneori numită buruiana Bishop, este o plantă cultivată în India și Orientul Mijlociu și folosită ca medicament pe bază de plante pentru a ajuta la tratarea mai multor afecțiuni de sănătate, inclusiv probleme gastro-intestinale, cum ar fi diareea și flatulența. De asemenea, acționează ca un antioxidant. Ajwain nu s-a dovedit a fi eficient pentru pierderea în greutate, cu toate acestea, și nu ar trebui utilizat fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Ajwain și greutate
Ajwain poate să nu fie cea mai bună alegere pentru persoanele care încearcă să slăbească. Una dintre utilizările sale în medicina tradițională din India este de a ajuta la tratarea pierderii poftei de mâncare. Acesta ajută la accelerarea digestiei, ceea ce face posibil, astfel încât să vă faceți foame mai repede după mâncare. Acesta este ultimul lucru pe care îl doriți dacă încercați să slăbească, deoarece multe persoane au deja probleme să își limiteze aportul caloric suficient pentru a obține pierderea în greutate, la rata pe care o preferă.
Un studiu efectuat pe animale publicat în Toxicology Mechanodies and Methods în 2014 a constatat că timolul, unul dintre ingredientele active din ajwain, poate ajuta la limitarea creșterii în greutate la șoarecii alimentați cu o dietă bogată în grăsimi. Cercetări suplimentare sunt necesare pentru a determina dacă acest același efect are loc la oameni și dacă există suficient timol prezent într-o doză sigură de ajwain pentru a fi eficient pentru limitarea creșterii în greutate.
Ajwain Laxative Effect
Semințele de Ajwain pot avea un efect laxativ, potrivit unui articol de revizuire publicat în Pharmacognosy Review în 2012, iar rădăcinile au un efect diuretic. Acesta este motivul pentru care oamenii recomandă uneori acest supliment în scop de pierdere în greutate. Folosirea de laxative sau diuretice nu este o soluție eficientă de pierdere în greutate, deoarece cea mai mare parte a ceea ce se pierde este doar greutatea apei și nu grăsimea. Odată ce te întorci să mănânci și să bei normal, greutatea va reveni.
Efecte adverse potențiale
Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente ajwain pentru a vă asigura că acestea ar fi în siguranță pentru dumneavoastră. Utilizarea de laxative poate provoca efecte adverse, inclusiv deteriorarea intestinelor, deshidratarea sau dependența de laxative. Ajwain poate provoca bătăi inimii neregulate sau tensiune arterială scăzută, iar cantitățile mari sunt toxice. Poate avea, de asemenea, un efect asupra coagulării sângelui, astfel încât persoanele cu tulburări de coagulare sau cele cu diluanți ai sângelui ar trebui să evite apariția. În plus, femeile însărcinate ar trebui să se îndepărteze de acțiune, deoarece are potențialul de a provoca un avort.
O alternativă mai sănătoasă
Cea mai bună metodă de a pierde în greutate este să faci efort mai mult și să consumi mai puțin. Dacă vi se pare greu să reduceți caloriile, încercați să mâncați mai multe alimente bogate în proteine și fibre, care tind să fie în special umplute. În același timp, consumă mai puține alimente extrem de procesate și alimente bogate în zaharuri și grăsimi, care furnizează multe calorii, fără a conține mulți nutrienți esențiali. Alimentele care au un conținut ridicat de apă, cum ar fi multe fructe și legume și supe pe bază de bulion, pot fi, de asemenea, foarte pline și pot fi mai ușor să respectați obiectivele dvs. de calorii în timp ce încercați să slăbiți. Deși este posibil să slăbești fără să faci exerciții fizice, o combinație de exerciții cardio și antrenament în greutate îți va îmbunătăți rezultatele de pierdere în greutate și va reduce la minimum pierderea musculară. Obțineți o oră de cardio cel puțin cinci zile pe săptămână, deoarece exercițiul minim recomandat de aproximativ 30 de minute pe zi nu este întotdeauna suficient pentru pierderea în greutate. De asemenea, includeți două sesiuni de antrenament de forță pe săptămână pentru cele mai multe beneficii în pierderea în greutate.
