Cursurile de dans începătoare, cum ar fi baletul, învață abilități fizice și vă pot introduce într-o nouă activitate. Ca efort de pierdere în greutate, însă, acestea ard relativ puține calorii pentru angajamentul de timp pe care îl solicită. Dacă o clasă de balet te va face să pierzi în greutate are mai mult de-a face cu activitățile tale în afara clasei decât cu clasa în sine.
Baletul de început
Începutul cursurilor de balet nu trimite studentul alunecând peste podea sau sărind câțiva metri în aer. Mai degrabă, aceste clase îi învață pe elevi pozițiile de bază, lucrează pe ritmurile clasice de balet și dezvoltă forța și flexibilitatea prin exerciții de bară și practică postură. O clasă tipică pentru copii durează 30 de minute. Cursurile de adulți pot dura o oră sau mai mult.
Arsură de calorii
Site-ul resurselor de sănătate HealthStatus.com oferă estimări ale arsurilor calorii pentru o varietate de opțiuni de exerciții fizice. Deși HealthStatus include o intrare pentru dansul de balet, baletul început este mai puțin riguros decât ar sugera această intrare. Ritmul lent și concentrarea pe postură și fitness face o sesiune de balet de început mai asemănătoare cu o clasă de yoga decât baletul obișnuit. Un 110 lb. fata va arde aproximativ 140 de calorii în 30 de minute de acest tip de activitate. În acest ritm, ar fi nevoie de o lună de ore zilnice pentru a arde 3.500 de calorii, sau 1 lb.
Dietă
Caloriile în plus pe care le arzi într-o clasă de balet început vor face corpul să-și dorească calorii în plus pentru a compensa energia suplimentară pe care ai cheltuit-o. Dacă vă bucurați de aceste pofte, este ușor de asortat sau chiar depășit caloriile pe care le-ați ars în clasă. Din acest motiv, începutul baletului - sau orice alt plan de exercițiu de slăbit - funcționează cel mai bine atunci când este asociat cu o dietă scăzută în calorii.
Linia de jos
Baletul pentru începători poate contribui la dezechilibrul caloric care provoacă pierderea în greutate. Cu toate acestea, pentru cele mai bune rezultate, combinați-o cu alte inițiative de pierdere în greutate, cum ar fi o dietă săracă în calorii și exerciții de susținere. Începutul claselor de balet nu vă va face să pierdeți în greutate singuri, dar cu siguranță nu vor strica rezultatele unui program de pierdere în greutate angajat.
