Zece mii de pași într-o zi, sau doar doar cinci km, au devenit oarecum un număr mitic în drumul către wellness. Programele de wellness de la birou l-au adoptat ca număr obiectiv și, întrucât o persoană sedentară poate ajunge în medie la 1.000 până la 3.000 de pași pe zi, așa cum este raportat pe site-ul The Walking, 10.000 de pași pe zi pot părea la început un obiectiv ambițios.
Dacă participați la un program de wellness la locul de muncă, dar preferați mersul cu bicicleta la mersul cu un pedometru la nivelul taliei, s-ar putea să vi se permită să vă convertiți distanța parcursă în pași și să o considerați ca fiind progresul către obiectivul final al programului wellness.
Pasul 1
Stai pătrat cu picioarele înălțime de șold. Plasați o bucată de bandă de 12 inci chiar în fața degetelor de la picioare. Faceți 10 pași normali înainte, apoi așezați-vă picioarele și puneți o altă bucată de bandă în fața degetelor de la picioare.
Pasul 2
Măsurați între cele două bucăți de bandă și împărțiți cu 10 pentru a obține lungimea medie de pas. Așadar, dacă ai plimbat 25 de metri între piesele de bandă, lungimea medie a pasului este de 25/10 = 2, 5 metri.
Pasul 3
Scrieți câți kilometri ați parcurs. Înmulțiți acest număr cu 5.280 pentru a-l converti la câți metri ai mers. Deci, dacă ați parcurs astăzi patru mile, calculul dvs. este de 4 * 5.280 = 21.120 picioare ciclate.
Pasul 4
Împărțiți numărul de picioare ciclate în funcție de lungimea medie de pas sau de pași pe pas. Pentru a încheia exemplul, aveți 21, 120 de picioare ciclate / 2, 5 metri lungime medie de pas = 8, 448 pași făcuți pentru a acoperi aceeași distanță pe care ați parcurs-o.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Creion
Hârtie
Calculator
Bacsis
Este posibil să preferați mersul pe bicicletă decât mersul pe jos dacă aveți o problemă la spate sau la genunchi, care vă împiedică să vă sprijiniți propria greutate corporală sau să tolerați chiar și ușorul impact al fiecărui pas atunci când mergeți.
