Metabolismul este procesul prin care organismul tău transformă alimentele și băuturile pe care le consumi în energie. Procesul de mestecare, digerare și transport al alimentelor necesită, de asemenea, energie, crescând astfel metabolismul. Este un proces natural care este influențat de vârsta, greutatea corporală și sexul dvs. Activitatea fizică îți crește, de asemenea, metabolismul. Chiar și gumă de mestecat necesită mișcare a maxilarului, astfel încât această activitate necesită producție de energie.
Eficacitatea gumei de mestecat
Cercetătorii de la Universitatea din Rhode Island au început să descopere modul în care guma de mestecat afectează metabolismul. Kathleen Melanson, profesor asociat de URI în științele nutriției și alimentației, a descoperit că cei care au mestecat gumă fără zahăr timp de trei intervale de 20 de minute au consumat 67 de calorii mai puțin în acea zi și au avut o creștere de 5% a metabolismului lor. Deși acest lucru este nesemnificativ statistic în gestionarea greutății, guma de mestecat timp de câteva ore pe zi poate ajuta la pierderea în greutate. Este important să avem în vedere un studiu mic care a implicat 35 de bărbați și femei și este necesară o cercetare mai amplă.
Boost metabolic eficient
Pe lângă mestecarea frecventă a gingiei fără zahăr, ar trebui să efectuați zilnic exerciții fizice pentru a vă stimula metabolismul în mod eficient. Luați în considerare 30 de minute de exerciții cardio, cum ar fi urcarea scării și jogging zilnic, precum și consumul de mese care conțin proteine, carbohidrați complexe și grăsimi sănătoase frecvent.
