De multe ori femeile se tem „acea perioadă a lunii”, cu crampe, balonare și schimbări de dispoziție. Dar un ciclu menstrual regulat este un semn de sănătate bună. Pierderea sau absența unei perioade regulate se numește amenoree. Amenoreea nu este o boală în sine, ci un simptom al altei probleme. Dieta și pierderea în greutate sunt un motiv pentru care îți poți pierde ciclul.
Tipuri de Amenoree
Dacă o tânără nu a avut prima perioadă până la 16 ani, are amenoree primară. Eșecul menstruatului poate fi cauzat de absența organelor de reproducere, probleme cu glanda hipofizară și stres. Adesea, nu se cunoaște cauza exactă. Amenoreea secundară apare atunci când o femeie care a avut cicluri normale ratează perioada ei de șase sau mai multe luni. Sarcina, alăptarea și unele forme de control al nașterii determină perioade ratate, dar nu sunt considerate amenoree secundară. Amenoreea secundară poate fi cauzată de dezechilibrul hormonal, stres, o tumoare hipofizară și disfuncția tiroidiană.
Efecte legate de dietă
Când corpul tău este stresat, acesta sacrifică funcții neesențiale - cum ar fi capacitatea de a rămâne însărcinată - pentru a supraviețui. În consecință, pierderea bruscă în greutate din alimentația restrictivă, exercițiile fizice excesive și o grăsime corporală foarte mică, mai mică de 15 până la 17%, pot provoca amenoree secundară. Amenoreea primară poate rezulta, de asemenea, dintr-o tulburare alimentară și exerciții fizice excesive.
Tulburari de alimentatie
Atunci când dieta are ca rezultat încetarea perioadelor menstruale, este de obicei din cauza restricțiilor calorii extreme și a unui aport inadecvat de vitamine. Dacă v-ați pierdut ciclul menstrual, este posibil ca ceea ce a început ca o dietă să progreseze spre o obsesie nesănătoasă pentru pierderea în greutate. Unele dintre semnele de avertizare ale unei tulburări de alimentație includ frica intensă de creștere în greutate, căderea părului, răceala persistentă, refuzul de a menține o greutate normală și exerciții compulsive. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre aceste simptome. Evaluarea psihologică și consilierea sunt necesare pentru a vindeca de tulburările alimentare.
Nutriție pentru normalitate
Revenirea la și menținerea unei greutăți sănătoase poate ajuta la inversarea amenoreei. Universitatea din Maryland Medical Center recomandă o dietă bogată în grăsimi sănătoase din pește, nuci, semințe, uleiuri și avocado. Limitați consumul de alimente procesate și evitați băuturile care conțin cofeină sau alcool. Concentrați-vă pe alimentele integrale, inclusiv cereale integrale, fructe, legume, fasole, carne, păsări de curte și lactate. Vorbeste cu medicul tau despre administrarea unui supliment alimentar. Nutrienții deosebit de importanți pentru persoanele cu amenoree includ calciu, vitamina B6 și acizi grași esențiali.
