Migrenele sunt dureri de cap severe, care sunt însoțite de modificări vizuale, sensibilitate la lumină și sunet, dureri palpitante, greață și, eventual, vărsături. Femeile experimentează migrene mai mult decât bărbații, dar ambele sexe suferă de cefalee. Tendințele actuale arată că prevalența migrenelor la femei este dublă a ratei la bărbați - 16 la sută față de 8 la sută, respectiv - potrivit grupului de sensibilizare la migraină. Migrenele ar putea fi declanșate de deficiențe de vitamine și minerale. Înainte de a lua suplimente suplimentare pentru a vă trata migrenele, discutați cu furnizorul de asistență medicală primară.
Acid folic și B-12
Deficiențele de acid folic și B-12 sunt asociate cu dureri de cap și migrene. Deficiențele de acid folic și B-12 provoacă anemie pernicioasă. Când este suficient de sever, poate declanșa migrene ca simptom, pe lângă oboseală, pierderea memoriei și iritabilitate. Specialista dureri de cap Paula Maas, MD, observă că deficiențele de acid folic pot crea deficiențe B-12. Aportul zilnic de aspirină poate scădea nivelul acidului folic la persoanele a căror dietă este săracă în alimente bogate în acid folic. Deficiențele B-12 sunt rare, dar utilizarea blocantelor de acid pentru tratamentul bolii de reflux acid ar putea scădea absorbția de B-12 din surse alimentare. Aporturile recomandate de acid folic și B-12 sunt de până la 600 mcg, respectiv 2, 4 mcg.
piroxidină
Piroxidina participă la sinteza neurotransmițătorilor norepinefrină și serotonină. Nivelurile de vitamina B-6 sau piroxidină pot fi epuizate odată cu utilizarea pilulelor anticonceptionale, iar deficiențele ușoare sunt frecvente. Potrivit specialistului în cefalee Maas, piroxidina sau B-6 participă la utilizarea magneziului în organism. Migrena suferă poate avea depozite reduse de magneziu în organism. Nivelurile scăzute de piroxidină ar putea fi legate de faptul că nu puteți absorbi și utiliza în mod eficient magneziu. Aportul zilnic recomandat este de 1, 7 mg pe zi.
Vitamina D
Vitamina D este o vitamină și un hormon din organism. Expunerea pielii la lumina directă a soarelui generează vitamina D în corp. Utilizarea de protecție solară și petrecerea majorității timpului în interior poate duce la deficiențe de vitamina D. Deficitul de vitamina D este asociat cu cancerul, în special cancerul de sân și de colon, dar rolul său în prevalența migrenei ar putea fi legat de răspunsurile pro-inflamatorii crescute în organism și de absorbția de magneziu. Vitamina D ajută la absorbția magneziului, care poate fi scăzută la persoanele care suferă de migrene. Potrivit medicilor Steve Wheeler, Barclay Gang și Frederick Taylor, atunci când nivelurile de vitamina D sunt în limite normale, acesta exercită un antiinflamator asupra sistemului imunitar prin reducerea factorilor de imunitate care joacă un rol în durere. Dozele suplimentare de vitamina D pentru a corecta deficiențele ar putea scădea intensitatea și frecvența migrenelor. Wheeler și colegii lor recomandă 1.000 de unități internaționale la 25 până la 30 de kilograme de greutate corporală și afirmă că dozarea bazată pe greutatea corporală oferă doze non-toxice de vitamina D.
Cupru și fier
Anemia cu deficit de fier este frecventă la femeile în vârstă fertilă din cauza pierderilor lunare de sânge. Printre simptomele anemiei deficienței de fier se numără dureri de cap, iritabilitate, slăbiciune, oboseală și fisuri în colțurile gurii. Anemia severă poate provoca o frecvență crescută și severitatea durerilor de cap care duc la migrene. Cuprul ajută la absorbția fierului. Când este suspectată anemie, cuprul poate fi deficitar în locul fierului. Cuprul participă, de asemenea, la constricția și dilatarea vaselor de sânge. Maas afirmă că migrenele pot apărea mai frecvent dacă aveți deficiență de cupru. Aporturile de fier recomandate sunt de 18 mg pe zi pentru femeile în vârstă fertilă. Bărbații și femeile aflate în postmenopauză au nevoie de 8 mg pe zi. Apturile de cupru sunt recomandate la 2 mg pe zi.
