Conform Clearinghouse National Information Info Diseases, hemoroizii sunt vene inflamate sau umflate în jurul anusului, care sunt cauzate în mod obișnuit de constipație constantă sau diaree, care se încordează în timpul mișcării intestinale și o dietă deficitară în fibre. Hemoroizii pot apărea în interiorul rectului sau sub pielea din jurul rectului. Hemoroizii sunt cei mai frecventi la adulții cu vârste cuprinse între 45 și 65 de ani. Șaptezeci și cinci la sută dintre oameni au hemoroizi la o anumită perioadă din viața lor. Exercitarea ușoară după o hemoroidectomie sau o intervenție chirurgicală pentru a îndepărta venele umflate din jurul anusului crește circulația sângelui, te ajută să ai o mișcare regulată a intestinului, întărește venele și reduce presiunea asupra venelor tale, spune Connecticut Surgical Group.
Mersul pe jos
Mersul pe jos este un exercițiu simplu care poate fi efectuat după o hemoroidectomie. Mersul îți crește circulația sângelui și crește fluxul de sânge întărește venele de sânge prin corp - inclusiv prin rect. Exercițiul regulat promovează mișcarea intestinală regulată prin creșterea ratei contracției musculare la nivelul colonului, spune Universitatea din Iowa Health Care. De asemenea, reduce constipația prin creșterea ratei de contracție musculară în intestinele subțiri. Drept urmare, alimentele se deplasează prin stomac într-un ritm crescut, se absoarbe mai puțină apă din scaun și nu aveți scaun dur, ceea ce provoacă încordarea în timpul mișcării intestinului. Încorporează un regim de mers pe jos de 20 de minute în stilul tău de viață pentru a reduce reapariția hemoroizilor și pentru a preveni constipația care poate deteriora locul inciziei hemoroidectomiei tale.
Exerciții Kegel
Puteți folosi exerciții Kegel pentru reținerea intestinului și pentru mișcarea regulată a intestinului, spune Medline Plus. Pot fi folosite pentru a întări mușchii din rect, pentru a crește circulația sângelui și pentru a preveni reapariția hemoroizilor. Prin întărirea mușchilor anali prin exerciții Kegel, puteți preveni extinderea sau exteriorizarea hemoroizilor interni. În plus, circulația crescută a sângelui consolidează venele din rect și previne noi hemoroizi. Pentru a efectua un exercițiu Kegel, contractați lent mușchii anali și mențineți contracția timp de cinci secunde. Completați cinci seturi ale acestor exerciții și repetați de câte ori doriți.
Poziție erectă în picioare
Acest exercițiu este recomandat de Hemorrhoidinfosite.com pentru tratarea și prevenirea hemoroizilor. Ridică-te drept și începe încet să te ridici pe degetele de la picioare. Pe măsură ce continuați să vă ridicați degetele de la picioare, întindeți-vă încet mâinile deasupra capului. Începeți să vă aplecați spre podea, asigurându-vă că nu exagerați locul inciziei. Efectuați acest exercițiu timp de două-trei minute de mai multe ori pe zi pentru a ridica mușchii sfincterului anal.
Yoga
Puteți utiliza anumite poziții de yoga pentru a ameliora durerea și disconfortul asociate cu hemoroizii și pentru a preveni reapariția. De asemenea, yoga crește circulația sângelui și furnizează substanțe nutritive venelor din anus, ajutându-le să se vindece mai repede. Pozele de yoga, cum ar fi Poseul copilului, îți cresc circulația sângelui și ușurează constipația, ceea ce ajută la recuperarea și prevenirea mai multor hemoroizi.
