Vorbește despre motivația antrenamentului! Montajul de antrenament al lui Sylvester Stallone, care dă lovitura de fund în „Rocky IV”, este atât de plin de acțiune încât a trebuit să fie împărțit în DOUĂ montaje de antrenament. Un singur montaj de antrenament pur și simplu nu putea conține atât de mult antrenament fără cuvinte și îmbunătățiri fizice. (Dacă nu vă amintiți sau nu l-ați văzut niciodată, faceți o căutare pe YouTube. Sunteți bineveniți!) Celebrele montaje de antrenament arată o serie de antrenamente ale lui Rocky într-o fermă din mediul rusesc juxtapuse cu un antrenor alimentat de steroizi la un boxer sovietic Drago, la un centru de pregătire rus de înaltă tehnologie, de ultimă generație. Dar să ne dăm seama dacă toate tăierile de lemn și tracțiunea saniei sunt într-adevăr un antrenament bun.
Vorbește despre motivația antrenamentului! Montajul de antrenament al lui Sylvester Stallone, care dă lovitura de fund în „Rocky IV”, este atât de plin de acțiune încât a trebuit să fie împărțit în DOUĂ montaje de antrenament. Un singur montaj de antrenament pur și simplu nu putea conține atât de mult antrenament fără cuvinte și îmbunătățiri fizice. (Dacă nu vă amintiți sau nu l-ați văzut niciodată, faceți o căutare pe YouTube. Sunteți bineveniți!) Celebrele montaje de antrenament arată o serie de antrenamente ale lui Rocky într-o fermă din mediul rusesc juxtapuse cu un antrenor alimentat de steroizi la un boxer sovietic Drago, la un centru de pregătire rus de înaltă tehnologie, de ultimă generație. Dar să ne dăm seama dacă toate tăierile de lemn și tracțiunea saniei sunt într-adevăr un antrenament bun.
Știați?
Montajul de antrenament „Rocky IV” l-a inspirat pe înotătorul Michael Phelps. Pentru pregătirea Olimpiadei din 2012, a construit o structură rudimentară de antrenament din lemn, cu o prelată impermeabilă pentru pereții din colțul clubului de înot Baltimore, unde s-a antrenat. El l-a numit dojo și trăia destul de mult acolo în fiecare zi. „Unde am trăit fiecare zi este cam așa cum a lucrat Rocky în„ Rocky IV ”, a spus Phelps pentru The Telegraph în iulie 2012.
Montajul de antrenament „Rocky IV” l-a inspirat pe înotătorul Michael Phelps. Pentru pregătirea Jocurilor Olimpice din 2012, a construit o structură rudimentară de antrenament din lemn, cu o prelată impermeabilă pentru pereții din colțul clubului de înot Baltimore, unde s-a antrenat. El l-a numit dojo și trăia destul de mult acolo în fiecare zi. „Unde am trăit fiecare zi este cam așa cum a lucrat Rocky în„ Rocky IV ”, a spus Phelps pentru The Telegraph în iulie 2012.
Dar este de fapt un antrenament bun?
Antrenorul de box Rob Pilger, proprietarul Old Skool Fight Sports & Fitness Academy din Columbus, Ohio, a urmărit scena și a ajutat la destrămarea și a criticat regimul de antrenament al lui Rocky. Deci, este un antrenament bun pentru box? Este un antrenament bun pentru oameni obișnuiți? Și, mai important, este un antrenament care ar putea câștiga singură Războiul Rece și să aducă pacea pe pământ?
Antrenorul de box Rob Pilger, proprietarul Old Skool Fight Sports & Fitness Academy din Columbus, Ohio, a urmărit scena și a ajutat la destrămarea și a criticat regimul de antrenament al lui Rocky. Deci, este un antrenament bun pentru box? Este un antrenament bun pentru oameni obișnuiți? Și, mai important, este un antrenament care ar putea câștiga singură Războiul Rece și să aducă pacea pe pământ?
1. Lemn de fierăstrău
Fierbarea este un antrenament total de rezistență al corpului. Pilger spune că îi place această mișcare pentru antrenament, deoarece provoacă corpul unui boxer în moduri neradiționale. Când ferăstrăul merge în fața corpului lui Rocky, provoacă o anumită flexie a trunchiului. Ferăstrău îi oferă lui Rocky un antrenament de bază solid. Și pentru propriul nucleu solid, încercați aparatul de cablu la sală.
Credit: United Artists / Moviepix / Getty ImagesFierbarea este un antrenament total de rezistență al corpului. Pilger spune că îi place această mișcare pentru antrenament, deoarece provoacă corpul unui boxer în moduri neradiționale. Când ferăstrăul merge în fața corpului lui Rocky, provoacă o anumită flexie a trunchiului. Ferăstrău îi oferă lui Rocky un antrenament de bază solid. Și pentru propriul nucleu solid, încercați aparatul de cablu la sală.
2. Aruncarea stâncilor
Aruncarea rocilor este un antrenament de rezistență mare. Rocky se rotește pentru a arunca stâncile, iar acest lucru creează forța de bază. Răspândirea și eliberarea este similară cu acțiunea concurenților în împușcat, ceea ce, din păcate, este un sport care nu a primit încă tratamentul de la Hollywood pe care îl merită. Nici o stâncă de aruncat? Încercați o bilă cu medicamente.
Credit: United Artists / Moviepix / Getty ImagesAruncarea rocilor este un antrenament de rezistență mare. Rocky se rotește pentru a arunca stâncile, iar acest lucru creează forța de bază. Răspândirea și eliberarea este similară cu acțiunea concurenților în împușcat, ceea ce, din păcate, este un sport care nu a primit încă tratamentul de la Hollywood pe care îl merită. Nici o stâncă de aruncat? Încercați o bilă cu medicamente.
3. Tragerea unui șip
Aruncarea unei sanii este un antrenament incredibil de rezistență totală a corpului, care devine focul greu, a spus Pilger. Unele dintre aceste exerciții sunt destul de umilitoare. Majoritatea casetelor CrossFit vin acum echipate cu o sanie, astfel încât să puteți împinge și trage la fel ca Sly.
Credit: United Artists / Moviepix / Getty ImagesAruncarea unei sanii este un antrenament incredibil de rezistență totală a corpului, care devine focul greu, a spus Pilger. Unele dintre aceste exerciții sunt destul de umilitoare. Majoritatea casetelor CrossFit vin acum echipate cu o sanie, astfel încât să puteți împinge și trage la fel ca Sly.
4. Trage-Ups
Pe lângă faptul că Rocky arăta ca o ființă totală, pull-up-urile sunt un exercițiu de bază al forței superioare a corpului, care sunt minunate pentru boxeri. Pilger a spus că este nevoie de lats pentru a decelera loviturile, așa că este important să-i antrenați. Nu a stăpânit destul de mult extragerea? Încercați unul dintre cele 10 exerciții de mai jos pentru a vă bici în formă.
Credit: United Artists / Moviepix / Getty ImagesPe lângă faptul că Rocky arăta ca o ființă totală, pull-up-urile sunt un exercițiu de bază al forței superioare a corpului, care sunt minunate pentru boxeri. Pilger a spus că este nevoie de lats pentru a decelera loviturile, așa că este important să-i antrenați. Nu a stăpânit destul de mult extragerea? Încercați unul dintre cele 10 exerciții de mai jos pentru a vă bici în formă.
5. Transportarea jurnalelor
Jurnalul de cărbune funcționează miezul și picioarele și este un exemplu primordial al unui exercițiu total al corpului ca majoritatea celorlalte din montaj. Corpul superior este impozitat izometric de la menținerea jurnalului deasupra capului, iar corpul inferior efectuează o lună dinamică. Pilger numește acest exercițiu minunat, care este foarte impozabil asupra organismului. Și dacă nu locuiești în pădure, te poți juca într-un barbell.
Credit: United Artists / Moviepix / Getty ImagesJurnalul de cărbune funcționează miezul și picioarele și este un exemplu primordial al unui exercițiu total al corpului ca majoritatea celorlalte din montaj. Corpul superior este impozitat izometric de la menținerea jurnalului deasupra capului, iar corpul inferior efectuează o lună dinamică. Pilger numește acest exercițiu minunat, care este foarte impozabil asupra organismului. Și dacă nu locuiești în pădure, te poți juca într-un barbell.
6. Tăierea unui copac cu un topor
Acesta este un exercițiu de putere / rezistență. Conducerea toporului în copac necesită putere, iar repetițiile necesită rezistență. Este încă un exercițiu care include rotația de bază. Este, de asemenea, o modalitate potrivită de a pune capăt primului montaj, pentru că dacă Rocky poate doborî un copac rus înalt, poate poate să doboare și un boxer rus înalt, alimentat de roid.
Credit: United Artists / Moviepix / Getty ImagesAcesta este un exercițiu de putere / rezistență. Conducerea toporului în copac necesită putere, iar repetițiile necesită rezistență. Este încă un exercițiu care include rotația de bază. Este, de asemenea, o modalitate potrivită de a pune capăt primului montaj, pentru că dacă Rocky poate doborî un copac rus înalt, poate poate să doboare și un boxer rus înalt, alimentat de roid.
7. Coarda de sărituri
Frânghia de sărituri este o bază în antrenamentul de luptă. Pilger este potrivit pentru coordonarea mână-ochi, coordonarea piciorului, sincronizare, agilitate, ritm, viteză și cardio, spune Pilger. Antrenorii favorizează sărirea frânării peste alergare, deoarece nu poți fi necoordonat și să sari coarda, dar poți fi un klutz și să alergi. Picioarele stabilesc pumni, iar picioarele rapide îl duc pe luptător în interiorul și în afara acesteia. Drago, veți observa, nu sare în frânghie în secțiunea sa din montaj. Acest lucru se datorează probabil faptului că sala de gimnastică a lui Drago nu are nicio sfoară care este atașată de super-computerele intermitente.
Credit: United Artists / Moviepix / Getty ImagesFrânghia de sărituri este o bază în antrenamentul de luptă. Pilger este potrivit pentru coordonarea mână-ochi, coordonarea piciorului, sincronizare, agilitate, ritm, viteză și cardio, spune Pilger. Antrenorii favorizează sărirea frânării peste alergare, deoarece nu poți fi necoordonat și să sari coarda, dar poți fi un klutz și să alergi. Picioarele stabilesc pumni, iar picioarele rapide îl duc pe luptător în interiorul și în afara acesteia. Drago, veți observa, nu sare în frânghie în secțiunea sa din montaj. Acest lucru se datorează probabil faptului că sala de gimnastică a lui Drago nu are nicio sfoară care este atașată de super-computerele intermitente.
8. Sit-Ups extrem
Sit-up-urile extreme iau o forță de bază extraordinară. Boxerii care nu au acces la hambarele rusești folosesc adesea partea inelului pentru a face aceste lucruri. Pilger spune că aceasta nu este o mișcare pentru amatori sau pentru oricine are probleme la spate, deoarece acest exercițiu expune coloana vertebrală la extensie. Poansarea în partea de sus a fiecărei sit-up-uri este, desigur, opțională.
Credit: United Artists / Moviepix / Getty ImagesSit-up-urile extreme iau o forță de bază extraordinară. Boxerii care nu au acces la hambarele rusești folosesc adesea partea inelului pentru a face aceste lucruri. Pilger spune că aceasta nu este o mișcare pentru amatori sau pentru oricine are probleme la spate, deoarece acest exercițiu expune coloana vertebrală la extensie. Poansarea în partea de sus a fiecărei sit-up-uri este, desigur, opțională.
9. Împărțirea buștenilor
Împărțirea lemnului. Serios, Rocky? Acum vă arătați doar pentru cei care se gândesc la KGB care vă urmăresc peste tot. Dar serios, tocatul lemnului este un antrenament de antrenament. Unii boxeri care se antrenează au lovit o pneu uriașă cu un șanț. Potrivit Pilger, acest lucru construiește rezistență explozivă, de mare putere și asigură o rotație bună a miezului. În sala de sport, luptătorii sări în leagăn pentru a construi putere pentru mișcări dinamice - tipul necesar pentru a ateriza lovituri de lovitură împotriva tipurilor ale căror inimi au fost înghețate solid de strălucirea înghețată a Brigitte Nielsen.
Credit: United Artists / Moviepix / Getty ImagesÎmpărțirea lemnului. Serios, Rocky? Acum vă arătați doar pentru cei care se gândesc la KGB care vă urmăresc peste tot. Dar serios, tocatul lemnului este un antrenament de antrenament. Unii boxeri care se antrenează au lovit o pneu uriașă cu un șanț. Potrivit Pilger, acest lucru construiește rezistență explozivă, de mare putere și asigură o rotație bună a miezului. În sala de sport, luptătorii sări în leagăn pentru a construi putere pentru mișcări dinamice - tipul necesar pentru a ateriza lovituri de lovitură împotriva tipurilor ale căror inimi au fost înghețate solid de strălucirea înghețată a Brigitte Nielsen.
10. Punți Mitts
Pilger spune că mitt-urile de pumn sunt carnea și cartofii antrenamentelor de antrenament. Spre deosebire, să zicem, făcând crunchuri inversate la 10 metri de pământ, acesta este un exercițiu de care se bucură boxerii. Mitts-urile de perforare îmbunătățesc tehnica, precizia și sincronizarea. Knockout-urile tind să se întâmple atunci când oponentul nu vede pumnul care vine exact în momentul în care pică mâinile.
Credit: United Artists / Moviepix / Getty ImagesPilger spune că mitt-urile de pumn sunt carnea și cartofii antrenamentelor de antrenament. Spre deosebire, să zicem, făcând crunchuri inversate la 10 metri de pământ, acesta este un exercițiu de care se bucură boxerii. Mitts-urile de perforare îmbunătățesc tehnica, precizia și sincronizarea. Knockout-urile tind să se întâmple atunci când oponentul nu vede pumnul care vine exact în momentul în care pică mâinile.
11. Geantă de viteză
Acest exercițiu este o bază pentru îmbunătățirea coordonării boxerului mână-ochi. Unele săli de sport folosesc de fapt o pungă mult mai mică numită pungă de arahide pentru a crește provocarea pentru boxer. Pilger spune că este un instrument de antrenament de precizie care ajută la aducerea „sucului în mișcare, așa că atunci când vezi deschiderea, este acolo”. Acest lucru este mult mai greu de făcut decât alergarea în jurul valorii de-a-și-a lovit-a-viteza-sac-o dată-lucru pe care Drago îl face în porțiunea sa din montaj.
Credit: United Artists / Moviepix / Getty ImagesAcest exercițiu este o bază pentru îmbunătățirea coordonării boxerului mână-ochi. Unele săli de sport folosesc de fapt o pungă mult mai mică numită pungă de arahide pentru a crește provocarea pentru boxer. Pilger spune că este un instrument de antrenament de precizie care ajută la aducerea „sucului în mișcare, așa că atunci când vezi deschiderea, este acolo”. Acest lucru este mult mai greu de făcut decât alergarea în jurul valorii de-a-și-a lovit-a-viteza-sac-o dată-lucru pe care Drago îl face în porțiunea sa din montaj.
12. Ridicarea unei rețele de roci
Pilger spune că există avantaje pentru a face antrenamente netradiționale, cum ar fi folosirea unui scripete pentru a ridica o plasă grea plină de roci, deoarece acest tip de exerciții condiționează corpul într-un mod nou, iar noua condiționare este preluată în inel. Rotirea miezului de tip twist în această mișcare aduce beneficii abdominale. Mecanica din spatele oricărui pumn include o mișcare de lunge și un model de răsucire. Ridicarea rocilor este un exercițiu unic, spune Pilger, și are probabil un beneficiu mai mare decât situațiile extreme.
Credit: United Artists / Moviepix / Getty ImagesPilger spune că există avantaje pentru a face antrenamente netradiționale, cum ar fi folosirea unui scripete pentru a ridica o plasă grea plină de roci, deoarece acest tip de exerciții condiționează corpul într-un mod nou, iar condiționarea nouă a fost preluată în inel. Rotirea miezului de tip twist în această mișcare aduce beneficii abdominale. Mecanica din spatele oricărui pumn include o mișcare de lunge și un model de răsucire. Ridicarea rocilor este un exercițiu unic, spune Pilger, și are probabil un beneficiu mai mare decât situațiile extreme.
13. Inversare Sit-Ups sau Dragon Flag
Potrivit Pilger, sit-up-urile invers oferă un antrenament de bază excepțional. Cu picioarele întinse drept, corpul creează un braț lung de pârghie. După cum ați observat, antrenamentul „Rocky IV” este greu pentru exercițiile de bază. În realitate, spune Pilger, condiționarea de bază este acumulată pe parcursul întregii săptămâni de antrenament. Boxerii nu petrec foarte mult timp pe nucleele lor în special, decât dacă este o zonă personală de slăbiciune. Apoi, din nou, majoritatea boxerilor nu se pregătesc să intre în ring cu o mașină sovietică care se simte indiferentă despre moarte.
Credit: United Artists / Moviepix / Getty ImagesPotrivit Pilger, sit-up-urile invers oferă un antrenament de bază excepțional. Cu picioarele întinse drept, corpul creează un braț lung de pârghie. După cum ați observat, antrenamentul „Rocky IV” este greu pentru exercițiile de bază. În realitate, spune Pilger, condiționarea de bază este acumulată pe parcursul întregii săptămâni de antrenament. Boxerii nu petrec foarte mult timp pe nucleele lor în special, decât dacă este o zonă personală de slăbiciune. Apoi, din nou, majoritatea boxerilor nu se pregătesc să intre în ring cu o mașină sovietică care se simte indiferentă despre moarte.
14. Vârfuri superioare
Bobinarea și țesutul îmbunătățește apărarea și sincronizarea. Pilger spune că această mișcare replică strategia pe care Joe Frazier a folosit-o pentru a-l învinge pe Muhammad Ali - ajungând sub loviturile lui Ali și venind și aruncând un pumn. Infracțiunea curge din apărare. Sau în cazul lui Rocky, îl împiedică să devină victima unui omor public.
Credit: United Artists / Moviepix / Getty ImagesBobinarea și țesutul îmbunătățește apărarea și sincronizarea. Pilger spune că această mișcare replică strategia pe care Joe Frazier a folosit-o pentru a-l învinge pe Muhammad Ali - ajungând sub loviturile lui Ali și venind și aruncând un pumn. Infracțiunea curge din apărare. Sau în cazul lui Rocky, îl împiedică să devină victima unui omor public.
15. Yoke Twists
Da, acesta este un jug, care este o bară de lemn, de obicei, fixat pe gâturile de animale de proiectare, cum ar fi boi. Dar boiul tău tipic nu obține beneficiul de rotație de bază pe care Rocky îl primește aici, motiv pentru care niciun boi nu a deținut vreodată titlul mondial de greutate. Sala de sport paralelă cu acest exercițiu este să folosești o barilă. Pilger spune că un exercițiu ca acesta este un exemplu de „forță cardio”, care este un antrenament de putere care beneficiază de cardio, deoarece este atât de intens, încât crește ritmul cardiac în timp ce îmbunătățește rezistența de bază.
Credit: United Artists / Moviepix / Getty ImagesDa, acesta este un jug, care este o bară de lemn, de obicei, fixat pe gâturile de animale de proiectare, cum ar fi boi. Dar boiul tău tipic nu obține beneficiul de rotație de bază pe care Rocky îl primește aici, motiv pentru care niciun boi nu a deținut vreodată titlul mondial de greutate. Sala de sport paralelă cu acest exercițiu este să folosești o barilă. Pilger spune că un exercițiu ca acesta este un exemplu de „forță cardio”, care este un antrenament de putere care beneficiază de cardio, deoarece este atât de intens, încât crește ritmul cardiac în timp ce îmbunătățește rezistența de bază.
16. Presă militară cu căruța de cai
Aceasta este doar presa militară generală cu prietenii și persoanele dragi care stau într-un cărucior de cai. Pilger spune că este un bun exercițiu total al corpului. Când rezistența apare deasupra capului, miezul este puternic contractat. Poziția divizată a lui Rocky face ridicarea mai dificilă (dar și mai funcțională), deoarece angajează un număr mai mare de mușchi, precum oblicii, rectus abdominis (mușchi cu șase pachete), glute și lats.
Credit: United Artists / Moviepix / Getty ImagesAceasta este doar presa militară generală cu prietenii și persoanele dragi care stau într-un cărucior de cai. Pilger spune că este un bun exercițiu total al corpului. Când rezistența apare deasupra capului, miezul este puternic contractat. Poziția divizată a lui Rocky face ridicarea mai dificilă (dar și mai funcțională), deoarece angajează un număr mai mare de mușchi, precum oblicii, rectus abdominis (mușchi cu șase pachete), glute și lats.
17. Alergarea în zăpadă
Cât de mult trebuie să faci un antrenor în antrenament depinde de durata luptei. Alergarea pe o suprafață neuniformă (cum a făcut Rocky în zăpadă) în încălțăminte grea crește intensitatea, ceea ce este benefic, deoarece picioarele unui boxer se pot obosi după câteva runduri inelul. Acest antrenament îl ajută pe luptător să împingă durerea în competiție. Pilger subliniază că boxerul profesionist Marvin Hagler obișnuia să alerge în cizme de luptă pe plajă.
Credit: United Artists / Moviepix / Getty ImagesCât de mult trebuie să faci un antrenor în antrenament depinde de durata luptei. Alergarea pe o suprafață neuniformă (cum a făcut Rocky în zăpadă) în încălțăminte grea crește intensitatea, ceea ce este benefic, deoarece picioarele unui boxer se pot obosi după câteva runde inelul. Acest antrenament îl ajută pe luptător să împingă durerea în competiție. Pilger subliniază că boxerul profesionist Marvin Hagler obișnuia să alerge în cizme de luptă pe plajă.
18. Alergarea în pantă
Acest lucru este ca și cum ai face o masă dinamică foarte repede, spune Pilger. Rezistența zăpezii și cizmele mai grele pun o încărcătură intensă pe picioare. După ce ai alergat în zăpadă în cizme, va fi mult să o obosești pe Rocky în timpul unei lupte. Poate să se potrivească cu orice ritm. În plus, este destul de rău să stai deasupra unui munte și să urli numele adversarului tău. Pilger spune că antrenamentele de acest fel i-ar da lui Rocky rezistența pentru a parcurge distanța într-o luptă reală.
Credit: United Artists / Moviepix / Getty ImagesAcest lucru este ca și cum ai face o masă dinamică foarte repede, spune Pilger. Rezistența zăpezii și cizmele mai grele pun o încărcătură intensă pe picioare. După ce ai alergat în zăpadă în cizme, va fi mult să o obosești pe Rocky în timpul unei lupte. Poate să se potrivească cu orice ritm. În plus, este destul de rău să stai deasupra unui munte și să urli numele adversarului tău. Pilger spune că antrenamentele de acest fel i-ar da lui Rocky rezistența pentru a parcurge distanța într-o luptă reală.
Cuvântul final
Montajul de antrenament "Rocky IV" este greu pentru rezistența de bază și de putere. Dacă vrei abdomene și mușchi mari, „Du-te pentru asta”, cum ar spune Rocky. Dacă obiectivul tău este să păstrezi pur și simplu flabul, acest antrenament este exagerat. "Din toate filmele, cred că le-au înțeles cu acest stil de pregătire a școlii vechi, de la fermă, a bărbatului puternic", spune Pilger. „Folosind jugul pentru rotația de bază și făcând presele militare cu oameni în vagon - de fapt te sugește și te emoționează mai mult, pentru că este un alt tip de antrenament”. Apoi îi aruncă un pumn. "Este un film bun, dar„ Rocky V "este mai bun."
Credit: United Artists / Moviepix / Getty ImagesMontajul de antrenament "Rocky IV" este greu pentru rezistența de bază și de putere. Dacă vrei abdomene și mușchi mari, „Du-te pentru asta”, cum ar spune Rocky. Dacă obiectivul tău este să păstrezi pur și simplu flabul, acest antrenament este exagerat. "Din toate filmele, cred că le-au înțeles cu acest stil de pregătire a școlii vechi, de la fermă, a bărbatului puternic", spune Pilger. „Folosind jugul pentru rotația de bază și făcând presele militare cu oameni în vagon - de fapt te sugește și te emoționează mai mult, pentru că este un alt tip de antrenament”. Apoi îi aruncă un pumn. "Este un film bun, dar„ Rocky V "este mai bun."
Tu ce crezi?
Ai văzut deja celebrul montaj de antrenament „Rocky IV”? V-ați întrebat vreodată dacă puteți efectua acest lucru ca antrenament? Ați încorporat vreodată una dintre aceste mișcări de pregătire netradiționale într-un antrenament? Ai vrea? Spuneți-ne ce credeți în secțiunea de comentarii de mai jos!
Credit: United Artists / Moviepix / Getty ImagesAi văzut deja celebrul montaj de antrenament „Rocky IV”? V-ați întrebat vreodată dacă puteți efectua acest lucru ca antrenament? Ați încorporat vreodată una dintre aceste mișcări de pregătire netradiționale într-un antrenament? Ai vrea? Spuneți-ne ce credeți în secțiunea de comentarii de mai jos!
