Este posibil să aveți în vedere adăugarea de ceai verde la dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți sănătatea, a pierde în greutate sau a gestiona o afecțiune medicală specifică. În timp ce ceaiul verde poate ajuta eforturile de pierdere în greutate, acesta nu este un glonț magic și trebuie combinat cu alte schimbări ale stilului de viață.
Bacsis
Există câteva dovezi marginale că ceaiul verde și lămâile susțin pierderea în greutate. Dar nu ar trebui să te bazezi pe ceaiul verde cu lămâie pentru a te ajuta să tăiați grăsimea nedorită din burtă.
Beneficiile de ceai verde
Toate tipurile de ceai provin de la planta Camellia sinensis , dar diferite tipuri de ceai suferă diferite niveluri de prelucrare. Deoarece prepararea ceaiului verde implică doar aburirea frunzelor, este cel mai puțin prelucrat dintre toate ceaiurile, ceea ce îl face bogat în antioxidanți.
În timp ce este nevoie de mult mai multe cercetări, consumul de ceai verde poate contribui la scăderea riscului anumitor tipuri de cancer, îmbunătățirea vigilenței, îmbunătățirea nivelului de colesterol, scăderea riscului de boli de inimă și pierderea în greutate, spune Centrul Național pentru Medicină Complementară și Alternativă. Ceaiul verde este considerat în general sigur; cu toate acestea, trebuie să vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre siguranța oricărui produs pe bază de plante înainte de a-l utiliza.
Ceai verde și grăsime din burtă
Deși este nevoie de mult mai multe cercetări, anumite substanțe chimice din ceaiul verde numite polifenoli și, mai precis, catechinele , pot stimula metabolismul și pot ajuta la arderea grăsimilor. Cele mai bune rezultate par să apară la cei care sunt supraponderali sau moderat obezi și beau o combinație de ceai verde și cafeină.
O recomandare generală este să consumi 2 - 3 căni de ceai verde pe zi sau un total de 240 până la 320 de miligrame de polifenoli. Dacă sunteți sensibil la cofeină, totuși, acest lucru poate fi prea mult în fiecare zi.
Extracte de ceai verde
Ceaiul verde poate fi luat și sub formă de supliment. Deși ceaiul verde este considerat în general sigur, nu există suficiente dovezi pentru a susține pe deplin afirmațiile că ajută la pierderea în greutate, relatează Clinica Mayo. Cu toate acestea, se consideră că substanțele chimice active din ceaiul verde nu numai că îmbunătățesc metabolismul caloriilor și al grăsimilor, dar pot ajuta și la suprimarea poftei de mâncare.
Chiar dacă extractele de ceai verde sau ceai verde susțin pierderea în greutate, trebuie să urmăriți în continuare aportul caloric și să faceți exerciții fizice regulate pentru a vă controla în totalitate greutatea.
Lamaie și pierdere în greutate
Adăugarea de lămâie la ceaiul verde poate ajuta la îmbunătățirea gustului, dacă doriți. În plus, lămâia poate acționa, de asemenea, ca un suprimant natural al apetitului.
Cu toate acestea, linia de jos a pierderii în greutate este că trebuie să luați mai puține calorii decât ardeți. Cei care au succes la pierderea în greutate pe termen lung se combină urmărind ceea ce mănâncă cu exerciții fizice regulate la nivel moderat în majoritatea zilelor săptămânii.
În timp ce adăuga ceai verde cu lămâie în planul tău de dietă poate ajuta, ceaiul verde poate interacționa cu alte medicamente pe care le iei, deci trebuie utilizat doar sub supraveghere medicală.
