Majoritatea adulților din SUA poartă excesul de greutate corporală, conform Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor. Deși există o serie de motive pentru care americanii câștigă în greutate, obținerea prea mult potasiu în dietă nu este unul dintre ele. De fapt, consumul de alimente bogate în potasiu vă poate ajuta să pierdeți din greutate în apă.
Motive pentru creșterea în greutate
Cel mai probabil motiv pentru creșterea în greutate este un dezechilibru caloric, spune Ghidul dietetic 2010 pentru americani, ceea ce înseamnă că mănânci mai multe calorii decât arde corpul tău. Pe lângă faptul că mănânci prea multe calorii și nu obții suficient exercițiu, genele tale te pot predispune și la creșterea în greutate. Cu toate acestea, CDC spune că genetica ta nu este pusă în piatră atunci când vine vorba de greutatea ta. Anumite medicamente, cum ar fi steroizii și antidepresivele, precum și boli precum boala Cushing, pot de asemenea să crească în greutate.
Potasiu 101
Potasiul este un mineral de care corpul tău are nevoie pentru a construi proteine și mușchi, descompune și utiliza carbohidrați, menține echilibrul acid-bazic și controlează activitatea electrică a inimii tale. Se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv fructe, legume, carne, soia și produse lactate. A avea prea mult sau prea puțin potasiu în corp poate duce la o bătaie neregulată a inimii, avertizează MedlinePlus.
Pierdere de potasiu și greutate
Creșterea aportului de potasiu poate juca un rol important în a vă ajuta să pierdeți în greutate. Asociația Americană a Inimii spune că cu cât consumi mai mult potasiu, cu atât mai mult sodiu îți excretă corpul. Prea mult sodiu provoacă retenție de lichide la unele persoane. Scăparea de sodiu cu un aport mai mare de potasiu poate ajuta acei oameni să piardă o parte din greutatea lor în apă. În plus, alimentele bogate în potasiu - fructe și legume - sunt, de asemenea, sărace în calorii, iar umplerea dietei cu alimente cu conținut scăzut de calorii vă poate ajuta să vă limitați aportul total de calorii pentru un echilibru caloric mai bun.
Considerații pentru limitarea potasiului
Rinichii dvs. sunt responsabili pentru a ajuta la menținerea echilibrului de potasiu din sânge în corp. Dacă rinichii nu funcționează bine, este posibil să aibă un moment dificil în a menține echilibrul, ceea ce poate duce la creșterea nivelului de potasiu din sânge. Dacă aveți boală renală, este posibil să fie necesar să vă limitați aportul de alimente bogate în potasiu.
