Modificările fizice pe care le suferă corpul unei femei în timpul sarcinii pot fi dramatice. Dorința de a face ceea ce este mai bun pentru copil determină adesea acțiunile unei mame, iar exercițiile fizice obișnuite pot avea beneficii considerabile pentru mamă și copilul ei nenăscut. Alergarea poate fi o modalitate eficientă de a rămâne activ și sănătos, dar în timp ce avorturile greșite sunt rare, în unele cazuri, rutina dvs. de exerciții fizice ar putea crește riscul de a suferi unul.
Importanța exercițiului
Exercițiile fizice, inclusiv alergarea, pot îmbunătăți circulația pe tot corpul și, prin urmare, pot îmbunătăți circulația care ajunge la copilul tău. Îți poate menține corpul și inima sănătoasă și poate ajuta la scăderea stresului și a anxietății, care îți pot afecta copilul. Rețineți că exercițiile fizice nu sunt necesare - un copil sănătos poate fi născut dintr-o mamă care nu este deloc activă - dar poate îmbunătăți sănătatea dvs. și a copilului.
Modificări în timpul sarcinii
Fiecare femeie poate experimenta sarcina în moduri diferite. Cei mai mulți sunt capabili să își continue rutina de exerciții fizice, inclusiv alergarea, pentru cel puțin o parte a sarcinii lor, potrivit sarcinii astăzi. Totuși, nu începeți un program de rulare dacă nu ați alergat înainte de a rămâne însărcinată. Și chiar dacă sunteți un alergător experimentat, ar trebui să obțineți totuși aprobarea medicului dumneavoastră înainte de a continua alergarea.
Risc de avort
Experții sunt împărțiți dacă alergarea poate crește riscul de avort, dar cercetările publicate în revista „New Scientist” au descoperit că femeile care fac eforturi de șapte sau mai multe ore pe săptămână prin exerciții cu impact mare, precum alergarea, au cel mai mare risc de a suferi un avort spontan. în primele 22 de săptămâni de sarcină, potrivit CompleteRunning.com. Studiul a urmat progresul a peste 92.000 de femei din Danemarca. Cercetările sugerează că impactul pe care îl produce se produce cu fiecare pas cu pasul uterului, contribuind la creșterea riscului de avort.
consideraţii
Fiți conștienți de sănătatea fizică pe tot parcursul sarcinii și în special când faceți exerciții fizice. Dacă aveți hipertensiune arterială, diabet gestațional sau istoric de avort spontan, nu rulați în timpul sarcinii. Mamele care poartă mai mulți copii sunt, de asemenea, încurajate să evite alergarea. Dacă aveți sângerare din vagin sau dureri bruște și ascuțite în stomac, contactați un medic sau vizitați camera de urgență - acestea ar putea fi semne ale unei răni care ar putea duce la avort.
