Umarul tău crăpați sau faceți zgomote sau zgomote când faceți push-up? Dacă da - presupunând că nu există durere - probabil că nu este nimic de care să vă faceți griji.
Nu este deloc neobișnuit ca articulațiile să facă muzică de un fel atunci când faci exerciții fizice. Deși gâtul, spatele și șoldurile au tendința de a face cel mai mult zgomot, cu siguranță și umerii pot înăbuși. Există mai multe motive posibile pentru acest lucru, iar cele mai multe dintre ele nu sunt de ce să vă faceți griji.
Gaze lichide sinoviale și evacuare
Articulațiile noastre nu ar fi de mare folos fără slujba de lubrifiere continuă pe care o dau cu o substanță numită lichid sinovial. Conține oxigen, azot și dioxid de carbon, care se întâmplă ca toate să fie gaze.
Când faceți push-up-uri, deschideți spațiul în priza umerilor și în alte puncte unde se întâlnesc oasele. Aceasta eliberează buzunare de gaz care ar putea scăpa cu o lovitură sau cel puțin un pop care este cauzat de eliberarea rapidă de presiune. În loc să privească sunetul ca o supărare, este posibil să înveți să-l întâmpini.
Verificați formularul
Împingerea tradițională este realizată cu mâinile întinse puțin mai larg decât lățimea umărului. Cu toate acestea, această poziție pune o mare tensiune pe articulațiile umărului - ceea ce ar putea contribui la fisurarea umerilor.
În schimb, începeți împingerea în poziție de scândură, cu mâinile direct în linie cu umerii. Coatele ar trebui să rămână aproape de părțile tale pe toată durata mișcării.
Tendoane și ligamente
Zgomotele care apar din umăr ar putea fi cauzate și de tendoanele care se prind în sau din loc. Tendoanele și ligamentele sunt extrem de elastice, iar tensiunea care le face bune pentru menținerea articulațiilor în loc este, de asemenea, ceea ce îi face să se prindă ca niște benzi de cauciuc. Acest lucru este, de asemenea, perfect normal și nimic de care să vă faceți griji.
Este lama umerilor tăi?
De la prima descriere în 1867, sindromul scapula scapula (scapula fiind latină pentru „omoplat”) a dat naștere unui întreg meniu de zgomote interesante, mai mult sau mai puțin cauzate de un omoplat nealiniat comprimat pe coaste, determinând pivotarea scapulei în loc să alunece în jurul graniței sale normale.
Există „froissement”, un sunet de fricțiune de bază; „frotting”, care este un sunet de grătare mai tare; și „craquement”, un sunet puternic înfundat. Sindromul scapulului se poate însoți de inflamația bursei și a altor țesuturi și poate fi dureros sau nedureros.
Cazurile extreme pot necesita o intervenție chirurgicală, dar sindromul scapulului este cel mai bine tratat cu terapie fizică. Pot fi prescrise întinderi pentru mușchii pectorali superiori ai spatelui sau exerciții de întărire pentru mușchii mai slabi.
Alte leziuni ale umerilor
Dacă crăpăturile umărului, apariția, prinderea sau alte fenomene auditive ciudate încep să radiați dureri prin braț sau până la gât, poate fi un semn al mușchiului smuls sau rupt. Poate fi, de asemenea, frecarea oaselor care se freacă unele de altele, ceea ce ar putea fi semnul dezvoltării artritei. În acest caz, poate fi timpul să consultați un medic, mai ales dacă este prezentă inflamația.
