Nume: Bryce W.
LIVESTRONG.COM Nume de utilizator: beereyez
LIVESTRONG.COM Membru din: 17 iulie 2009
STATS:
Vârsta: 33 de ani
Înălțime: 5 picioare 6 inci
Înainte de măsurători
Greutate: 340 de kilograme
Dimensiunea pantalonului: 46 talie
După măsurători
Greutate: 190 kilograme
Dimensiunea pantalonului: 33 talie
1. LIVESTRONG.COM: Cum a fost viața voastră înainte de a vă alătura LIVESTRONG.COM?
Înainte de a mă alătura LIVESTRONG, deși eram fericit în majoritatea aspectelor vieții, știam că sănătatea mea este în pericol. La 27 de ani și 340 de kilograme, am avut o mulțime de „gal amicale”, dar nu am fost niciodată într-o relație serioasă. Am avut o viață socială activă, dar am fost și singură. Am petrecut mult timp la baruri și am consumat destul de mult alcool în mod regulat. Abia mă puteam încadra în cabine la majoritatea restaurantelor. Adesea, dacă masa nu era înșurubată, aș încerca să o împing ușor înainte, în timp ce scoteam pentru a-mi permite mai mult spațiu. Eram atât de nesănătoasă încât spargem o transpirație la temperatura normală a camerei doar așezându-mă.
2. LIVESTRONG.COM: Care a fost inspirația dvs. pentru a face o schimbare?
Devenisem destul de confortabil fiind tipul cel mare. Puteam să glumesc despre asta și nici măcar nu mă deranja să fiu numit „tip mare”. Greutatea mea trecuse de 300 de kilograme în 2003 și, la acel moment, am renunțat doar la atenție. Într-o zi am observat că unele dintre cămășile mele mai mari păreau să se micșoreze, iar unele dintre cămășile mele cu buton se întindeau la butoane când m-am așezat mult timp. Mi-am scos cantarul, care era capabil să manevreze până la 330 de kilograme. Am stat pe ea și am văzut „OVR” unde ar fi trebuit să fie afișată greutatea. Timpul pentru o schimbare!
3. LIVESTRONG.COM: Cum te-a ajutat LIVESTRONG.COM să slăbești?
Când am luat prima dată decizia de a pierde în greutate, habar n-aveam cum voi realiza acest obiectiv, dar am vrut să mă angajez și să încep imediat . Primele zile am decis să încep prin a-mi reduce porțiile. În timp ce căutam sfaturi pe Internet, am dat peste LIVESTRONG.COM. Am configurat un cont și am planificat să pierd două-trei kilograme pe săptămână urmărind caloriile pe MyPlate Calor Tracker de la LIVESTRONG. Am pierdut 100 de kilograme în aproximativ un an, ceea ce m-a pus la 240 de kilograme. În acel moment am început o relație cu o fată cu care eram prietenă de vreo cinci ani. Deși am fost în sfârșit fericit în viața mea personală, greutatea mea a început să se înapoieze. Până la începutul anului 2014 am revenit la 280 de kilograme. Am făcut o rezoluție de Anul Nou pentru a obține greutatea sub 200 de kilograme pentru prima dată de la înălțimea de juniori. Am început să cercetez suplimente nutritive care să mă ajute să-mi echilibrez macronutrienții. Am avut un vechi prieten care era antrenor de wellness Herbalife. El a fost întotdeauna unul dintre cei mai cunoscuți prieteni ai mei, așa că l-am contactat și am decis să încerc. Am continuat să-mi urmăresc caloriile și progresul în ceea ce privește pierderea în greutate pe MyPlate Calorie Tracker de la LIVESTRONG, dar cu unele ajustări nutriționale datorate noului meu plan.
4. LIVESTRONG.COM: Cum a fost sistemul tău de asistență?
Antrenorul meu de wellness a fost unul dintre cei mai mari ajutor: mi-a modificat exercițiile și mi-a învățat numeroase sfaturi și trucuri pe parcurs. De asemenea, am început să împărtășesc mai mult din călătoria mea pe social media decât am avut anterior. Am descoperit că primirea acelui feedback cu privire la progresele mele l-a făcut mult mai interesant și m-a ținut motivat. Am avut mai mulți prieteni care îmi vor trimite mesaje în mod regulat pentru a verifica cum făceam.
5. LIVESTRONG.COM: Care este modul tău preferat de a lucra?
Îmi place să ridic greutăți, HIIT interioare și ciclism montan (sau orice tip de ciclism cu adevărat, dar merg cu bicicleta).
6. LIVESTRONG.COM: Care este programul dvs. de exerciții săptămânale?
Îmi schimb în mod constant antrenamentul, dar de regulă am cel puțin patru zile în care mă concentrez pe antrenamentele de forță specifice ale corpului. De exemplu, acum am cinci zile în corp. Așadar, lucrez una din următoarele grupări musculare pe fiecare din cele cinci zile: piept și triceps; picioare și abdominale; umerii și trapezii; spate și biceps; și antebrațe și gambe. Fac HIIT cardio de două până la trei ori pe săptămână și, dacă vremea o va permite, mă voi plimba și cu bicicleta cel puțin o dată pe săptămână.
7. LIVESTRONG.COM: Care este o zi obișnuită de mese și gustări?
De obicei, mănânc una sau două shake-uri de înlocuire a mesei (cu pudră suplimentară de proteine) în fiecare zi. De asemenea, mănânc două gustări pe bază de proteine (compuse de obicei din carne și / sau brânză împreună cu fructe și legume, dar cu cel puțin 15 grame de proteine și cât mai puține carbohidrați). Mănânc o cină completă pe care o păstrez colorată. Sunt atent la carbohidrați pe parcursul zilei, dar nu le-am tăiat complet niciodată. Dacă îmi doresc o anumită mâncare, de obicei îmi permit să o am, dar cu moderație!
8. LIVESTRONG.COM: Care este gama de calorii pe care le consumi pe zi?
Acum mănânc întotdeauna cel puțin 1.800 de calorii pe zi, dar încerc să nu depășesc 2.100. În trecut, am mâncat cât mai scăzut 1.500 de calorii pe zi, dar m-am trezit greu să lucrez cu un astfel de deficit. Începusem să mă simt obosită și m-am trezit că simt foame un procent mare din timp.
9. LIVESTRONG.COM: Care sunt capsele sănătoase care sunt întotdeauna în bucătăria ta?
Proteină! Fie că este vorba despre produsele mele Herbalife, carne delicioasă, brânză, nuci, iaurt grecesc, carne de vită, etc. - Am mereu disponibile gustări și mese pe bază de proteine.
10. LIVESTRONG.COM: Cum te strategii pentru mese?
Când am început prima dată și am avut un program mai „normal”, am ținut cea mai mare parte a canistrelor de agitare pentru înlocuirea mesei pentru a avea acces convenabil. Am luat o varietate de gustări pentru a lucra și, de obicei, mi-am înregistrat caloriile în fiecare zi. Dacă, dintr-un motiv oarecare, aș termina să mănânc la un restaurant, aș analiza informațiile despre nutriție și aș fi înregistrat ce intenționam să mănânc înainte de a comanda. Am descoperit că, dacă aș omite acest pas, aș depăși aproape întotdeauna ceea ce mi-aș fi dorit să îmi permit să consum!
11. LIVESTRONG.COM: Care este cea mai mare provocare cu care te-ai confruntat?
Cea mai mare provocare cu care m-am confruntat de-a lungul călătoriei a fost o iubită care este deja în formă. Ea este capabilă să mănânce orice își dorește și nu are niciun interes în tăierea dulciurilor sau a altor alimente nesănătoase. De asemenea, ea face cei mai buni biscuiți și macaroane și brânză! Când mi-am dat seama că am recăpătat 40 de kilograme de când am început întâlnirea (ca să fiu corect, am trecut și eu la un job la birou în același timp) am început să mă descurc cu adevărat. Chiar dacă știam că pot face asta, doar să-mi imaginez cât timp va fi nevoie pentru a mă întoarce la locul în care mă aflam înainte, a devenit foarte frustrant și dificil de motivat.
12. LIVESTRONG.COM: Care este cel mai mare secret al tău de succes pe care vrei să-l împărtășești cu ceilalți?
A.) COMITĂ! Data viitoare te gândești la cum vrei să faci o schimbare, fă un pas imediat pentru a începe! Nu contează ce este: Faceți ceva pentru a face angajamente chiar atunci și acolo! Altfel, următorul lucru pe care îl știți, vor trece șase luni și nimic nu s-ar fi schimbat. Când următorul gând se va întoarce, vă veți simți deprimat și veți continua să repetați ciclul, fără să faceți niciodată pași spre progres!
B.) FACE IMAGINI "ÎNAINTE"! Uneori, chiar și atunci când scala nu cooperează, nu există nimic ca să privești înapoi la o poză veche și să știi ce ai realizat până acum, chiar dacă obiectivul tău pentru acea săptămână anume nu a fost îndeplinit!
C.) ROMÂNEA NU S-A CONSTRUIT într-o zi! Știu, știu - am auzit cu toții acest lucru, dar este atât de important când ești o treime din calea către obiectivul tău, iar distanța rămasă pe care trebuie să o parcurgi pare atât de copleșitoare și de îndepărtată. Sărbătește toate realizările tale, mari sau mici, și păstrează-l! Recompenseaza-te. Și dacă ai o zi proastă, doar revino la ea a doua zi și nu te lăsa în spirală în jos! Păstrați analogia Romei. Ce se întâmplă dacă ar fi lăsat o mică întârziere să-i oprească să creeze un imperiu? Concentrați-vă mai mult asupra cât de departe ați ajuns decât cât de departe trebuie să ajungeți.
13. LIVESTRONG.COM: Cum e viața ta acum?
Începând din noiembrie 2014 am decis să încep să antrenez pe alții interesați de Herbalife, din moment ce aveam atâta lume care mă întreba despre asta pe social media ca urmare a succesului meu. Acum am câțiva clienți pe care îi arăt cum să ajung în cea mai bună formă a vieții lor!
Lucrez într-un fel aproape în fiecare zi. Mi se pare foarte ciudat dacă îmi lipsește câteva zile. La 33 de ani, sunt în cea mai bună formă a vieții mele și sunt cel mai capabil de care am fost vreodată. Anul trecut, după ce am rupt prima dată pragul de 200 de kilograme, am mers cu bicicleta la munte cu niște prieteni avizi de motociclist. Mă temeam să călărească cu ei pentru că trecuseră atâta vreme de când călăream trasee. În plus, sunt obișnuit să fiu tipul cel mare pe care oamenii trebuie să-l aștepte la aceste tipuri de excursii. Traseele pe care am călărit au fost doar aproximativ trei mile, iar după prima tură a trebuit să aștept aproape două minute complete pentru ca ei să mă prindă! Povestea asta rezumă cam cum mă simt despre viață în aceste zile. Mă surprind constant pe mine și pe ceilalți cu ceea ce sunt capabil în noul meu corp - și îmi place!
Scris de: Ann Rusnak și Kelley Plowe
