Conform Sondajului Geologic al Statelor Unite (USGS), corpul uman este format din aproximativ 60 la sută de apă, ceea ce înseamnă că consumul de apă suficient zilnic este esențial pentru viața umană. Cu toate acestea, există pericole pentru a bea 32 de unități de apă, cantitatea recomandată jumătate de zi, la un moment dat.
Bacsis
Dacă o persoană bea 32 de unități de apă simultan, el sau ea riscă să dezvolte hiponatremie, o condiție în care nivelurile de sodiu ale organismului sunt diluate.
Cunoaște-ți nevoile de apă
Probabil ați auzit sfatul: „Bea opt pahare de apă cu opt uncii pe zi”. Deși această zicală este ușor de reținut și o orientare bună, consumul de apă diferă de la o persoană la alta. Clinica Mayo afirmă că majoritatea persoanelor sănătoase pot rămâne hidratate de apă potabilă și de alte lichide ori de câte ori le este sete.
Nevoile zilnice de apă ale unei persoane depind de o varietate de factori, cum ar fi activitatea fizică, mediul, sănătatea generală și dacă sunteți sau nu gravidă. În timp ce nevoile de apă variază, Clinica Mayo emite următoarele recomandări privind aportul de apă:
- Aproximativ 15, 5 căni (3, 7 litri) de lichide pentru bărbați
- Aproximativ 11, 5 cani (2, 7 litri) de lichide pe zi pentru femei
Dacă o persoană consumă 32 de unități de apă simultan, acesta consumă aproximativ jumătate din cantitatea recomandată zilnic de apă. A face acest lucru poate duce la hiponatremie.
: Dieta pentru detoxifierea apei cu lămâie
Riscurile hiponatremiei
Este posibil să te hidratați excesiv, iar dacă o faceți, puteți dezvolta o afecțiune serioasă numită hiponatremie. Clinica Mayo definește hiponatremia ca o afecțiune în care rinichii nu sunt capabili să excrete excesul de apă. Când se întâmplă acest lucru, conținutul de sodiu din sângele dvs. este diluat.
Pe măsură ce conținutul de sodiu al corpului se diluează, nivelul apei crește și celulele încep să se umfle. Această umflare poate cauza multe probleme de sănătate care variază de la ușoare până la pericol de viață. Hiponatremia apare atunci când sodiul din sângele tău scade sub 135 mEq / L. (Nivelurile normale de sodiu din sânge sunt cuprinse între 135 și 145 de miliequivalenți pe litru (mEq / L).)
Clinica Mayo afirmă că trebuie solicitată îngrijiri de urgență pentru oricine care prezintă simptome severe sau semne ale acestei afecțiuni. Aceste semne și simptome includ greață, vărsături, confuzie, convulsii sau pierderea cunoștinței. Tratamentele pentru această afecțiune variază de la reducerea consumului de apă până la soluții electrolitice și medicamente intravenoase.
Printre simptomele hiponatremiei se numără:
- Greaţă
- Durere de cap
- Confuzie
- Energie slaba
- Somnolenţă
- Neliniște și iritabilitate
- convulsii
- Comă
Cine este în pericol?
Adulți mai în vârstă: Adulții mai în vârstă pot avea mai mulți factori contribuitori pentru această afecțiune, inclusiv modificări legate de vârstă, luarea anumitor medicamente și o probabilitate mai mare de a dezvolta boli cronice care modifică echilibrul de sodiu al organismului.
Cei cu afecțiuni medicale: Afecțiunile medicale care pot crește riscul de hiponatremie includ boala renală și sindromul hormonului anti-diuretic necorespunzător (SIADH) și insuficiență cardiacă congestivă (CHF).
Participanții la activități intense: sportivii - în special cei care participă la antrenamente lungi sau intense sau la evenimente de anduranță - prezintă un risc mai mare de hiponatremie.
: Beneficiile apei cu lămâie
Măsuri preventive de luat
Tratarea afecțiunilor de bază: Clinica Mayo recomandă celor cu risc de hiponatremie să caute tratament pentru probleme care contribuie la afecțiune, cum ar fi insuficiența glandelor suprarenale. Tratarea acestor afecțiuni de bază poate ajuta la prevenirea redusă de sodiu în sânge.
Bă apă cu moderație: site-ul Clinicii Mayo afirmă că setea și culoarea urinei tale sunt de obicei cele mai bune indicii despre câtă apă ai nevoie. Dacă o persoană nu are sete și urina lui este de culoare galben-pal, este probabil ca acea persoană să bea suficientă apă. Consumul unei băuturi de apă de 32 de unități deodată poate arunca echilibrul electrolitic al corpului tău, afectând negativ sănătatea ta.
Încercați o băutură sportivă: în timpul efortului intens, încercați să înlocuiți apa cu băuturi sport care conțin electroliți pentru a vă reechilibra nivelul de sodiu. Bea băuturi sportive cu moderatie. Consumul de Gatorade cu 32 de uncii toate simultan poate afecta, de asemenea, negativ nivelul de sodiu.
