Ați mai auzit frazele înainte - anvelopă de rezervă, bumbac, mânere de dragoste - toate referindu-se la excesul de greutate din jurul secțiunii medii. Și în timp ce marketerii susțin că puteți scăpa de grăsimea încăpățânată din burtă cu ajutorul dispozitivelor cu centură electrică care încălzesc celulele grase, aceste afirmații nu sunt acceptate. Cu toate acestea, dermatologii au o tehnologie specializată în căldură care pare să funcționeze, dar nu pentru toată lumea. Dacă sunteți supraponderali sau obezi - și conform sondajelor naționale, aproape 70 la sută dintre americani sunt - trebuie să faceți schimbările adecvate de dietă și stil de viață.
Centurile de căldură nu afectează grăsimea din burtă
Producătorii de curele abdominale comercializate pe scară largă susțin că dispozitivele oferă stimulare electrică orientată abdominalelor dvs., determinându-le să se contracte și să se încălzească. Aceștia susțin că temperatura crescută țintește grăsimea din stomac încăpățânată și duce la pierderea în greutate în secțiunea mijlocie, lăsându-vă mușchii abdominali definiți. Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit atunci când au fost utilizate conform instrucțiunilor producătorului, aceste dispozitive nu au niciun efect asupra grăsimii din burtă. Oamenii de știință au testat dispozitivele pe voluntari sănătoși și au remarcat că grăsimea și greutatea corpului lor au rămas neschimbate, în ciuda folosirii acestor dispozitive de trei ori pe săptămână. Acest studiu a apărut în ediția din mai 2002 a Jurnalului de forță și condiționare a cercetării.
Tehnologia de căldură nouă distruge grăsimea din burtă
Dermatologii au acces la o tehnologie de căldură specializată care folosește unde de radiofrecvență pentru a furniza căldură adânc în celulele grase. Căldura controlată dăunează eficient celulelor grase, astfel încât corpul să le poată elimina ca deșeuri. Un studiu publicat în februarie 2015 în jurnalul F1000 Research a concluzionat că această nouă tehnologie reduce efectiv grăsimea din burtă și circumferința taliei. The American Academy of Dermatology scrie că dermatologii folosesc cu succes această tehnologie pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată, deși FDA nu a aprobat-o în acest scop. Discutați cu dermatologul dvs. pentru a afla dacă sunteți candidat la această procedură. Deoarece este non-invaziv, vă puteți relua activitățile normale imediat după aceea, conform AAD.
Tehnologia de căldură nu este pentru supraponderale
Eliminarea radiofrecvenței nu este destinată pierderii drastice de grăsime. Dacă aveți multă grăsime de pierdut, va trebui să vă respectați cu mai multe metode tradiționale de slăbit. AAD scrie că tehnologia de căldură este destinată reducerii la fața locului a persoanelor care nu sunt considerate supraponderale, ci au în schimb buzunare de grăsimi încăpățânate care nu răspund la dietă și exerciții fizice. Prin urmare, dacă sunteți supraponderali sau obezi, tehnologia termică nu este răspunsul. Cel mai bun mod de a scăpa de grăsimea din burtă este de a reduce greutatea corporală totală prin schimbări dietetice și de stil de viață. Pierderea în greutate este o aventură a întregului corp. Pe măsură ce slăbești, vei pierde grăsime din tot corpul, inclusiv din abdomen.
Solutii pentru grasimi din burta pentru supraponderale
Încercați să încorporați niște soluții de dietă realistă și exerciții fizice care pot îmbunătăți pierderea de grăsime din burtă. Adăugarea de exerciții aerobice la planul dvs. de dietă ajută în mod special să țintească grăsimea din burtă, potrivit unei echipe de oameni de știință. Ei au comparat exercițiile aerobice cu intensitate ridicată și scăzută cu dieta singură și au descoperit că adăugarea de exerciții aerobe a cauzat o reducere preferențială a mărimii celulelor grase din zona burtică - și, prin urmare, pierderea de grăsime - în timp ce dieta nu a făcut-o. Rezultatele studiului au aparut in numarul din august 2006 al International Journal of Obesity.
O altă strategie este de a reduce aportul de carbohidrați. Chiar și o scădere modestă a cantității de carbohidrați pe care o consumi face o diferență, potrivit unui studiu apărut în Jurnalul de Nutriție din ianuarie 2015. Cercetătorii au comparat două diete cu conținut scăzut de calorii, una mai scăzută în carbohidrați și una mai scăzută în grăsimi.. Aceștia au găsit grupul care a urmat dietei mai scăzute de carbohidrați și-a pierdut mai multă grăsime din burtă decât cei din planul de grăsime mai mică.
