Anemia cu deficiență de fier vă poate lăsa să vă simțiți drenată, apăsătoare și rece. Atunci când corpul are un nivel scăzut de fier, nu poate forma celule roșii din sânge pentru a transporta oxigenul la diferite țesuturi și organe, astfel încât unii oameni ar putea avea nevoie să ia suplimente de fier pentru anemie.
Dar continuați cu prudență. Ar trebui să discutați cu medicul dvs. pentru a afla exact de ce corpul vă epuizează depozitele de fier mai repede decât le puteți reface cu dieta. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate ghida în ceea ce privește dozarea corectă a suplimentului de fier, astfel încât să puteți evita o supradoză de fier.
Bacsis
Majoritatea adulților sănătoși obțin tot fierul de care au nevoie din alimentele pe care le mănâncă și nu au nevoie de suplimente. Deși un medic poate să vă prescrie o doză mai mare dacă sunteți anemici, veți găsi că majoritatea pastilelor fără tratament au între 18 și 65 de miligrame de fier elementar, ceea ce este suficient.
Ce cauzează anemia?
Caracterizată prin simptome precum oboseală, paloare, dificultăți de respirație, dureri de cap, amețeli, senzație de răceală și bătăi de inimă rapide, anemia apare atunci când corpul tău nu ia suficient fier și depozitele sale scad. Acest lucru s-ar putea întâmpla din mai multe motive, dar cele mai frecvente cauze ale fierului scăzut în organism sunt pentru că o persoană pierde sânge (fie prin menstruație normală sau din motive severe precum cancerul sau ulcerele) sau pentru că dieta sa este insuficientă.
Clinica Cleveland listează surse dietetice comune de fier precum carnea de vită, ficatul de vită, stridiile, tonul, piciorul de miel sau picioarele de curcan. Sursele vegetale sunt boabele de rinichi, tofu, pâine integrală, unt de arahide, cereale îmbogățite din cereale întregi, spanac și linte. Fierul nu este la fel de ușor absorbit din sursele vegetale, așa că vegetarienii și veganii trebuie să consume o cantitate mai mare de fier.
Conform Institutelor Naționale de Sănătate, bărbații adulți au nevoie de 8 miligrame de fier pe zi, iar femeile adulte cu vârsta de 50 de ani și mai mici au nevoie de 18 miligrame pe zi, dacă nu sunt nici însărcinate, nici nu alăptează. Dacă sunt însărcinate, au nevoie de 27 de miligrame, iar dacă alăptează, au nevoie de 9 miligrame. Odată ce sunt mai mari de 50 de ani, femeile au nevoie de aceleași 8 miligrame ca bărbații. Oamenii care își consumă fierul din surse vegetale au nevoie de 1, 8 ori mai mult decât cantitatea recomandată pentru demografia lor.
Luând suplimente de fier pentru anemie
Când nu puteți obține atât de mult fier cât corpul dvs. are nevoie din surse alimentare, puteți apela la suplimente de fier pentru anemie. Există mai multe tipuri de suplimente de fier, inclusiv capsule, tablete și lichide. Aceste tipuri diferite de suplimente de fier vor furniza, de asemenea, fier sub diferite forme, cum ar fi sulfat feros, gluconat feros, citrat feric și sulfat feric.
Doza suplimentelor de fier poate varia în funcție de cine sunt comercializate. După cum subliniază Institutele Naționale de Sănătate, multivitaminele pentru femei au cele 18 miligrame de care are nevoie o femeie adultă care nu este însărcinată, care nu alăptează, dar multivitaminele create pentru bărbați sau seniori (bărbați sau femei) nu vor avea, de obicei, nici fier, nici foarte puțin pentru a evita supradozajul de fier.
Dacă este un supliment care conține doar fier - pe care medicii l-ar putea recomanda persoanelor care sunt anemice, dar care nu au deficiențe în niciun alt nutrient - aceste suplimente de fier pot avea o doză care depășește cu mult valoarea recomandată zilnic. Sunt frecvente suplimentele de fier cu o doză de 65 miligrame, aproximativ 360% din valoarea recomandată zilnic.
Biblioteca Națională de Medicină din SUA recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul de servicii medicale, care vă poate spune cât de mare trebuie să luați o doză și tipurile de suplimente de fier care sunt cele mai bune. Acest lucru este important mai ales în cazul suplimentelor de fier, deoarece prea mult fier poate fi toxic. Clinica Cleveland este de acord că medicul dumneavoastră va ști cel mai bine, dar observă că majoritatea adulților cu deficit de fier vor lua între 100 și 200 de miligrame.
Este extrem de important să nu luați prea mult fier sub formă de suplimente. În cazul supradozajului de fier, o persoană poate suferi insuficiență de organ, poate intra în comă, poate avea convulsii și chiar poate muri.
Odată ce începeți suplimentarea
După ce aveți suplimentele de fier și instrucțiunile medicului dumneavoastră despre cum să-l luați, probabil sunteți gata să vă întoarceți cât mai curând posibil. Care sunt alte lucruri pe care ar trebui să le știi despre administrarea suplimentelor de fier pentru anemie?
Există unele dezbateri cu privire la faptul dacă ar trebui să luați fier cu mâncare sau nu. Fierul este absorbit cel mai bine atunci când este luat pe stomacul gol, dar acest lucru ar putea provoca reacții adverse urâte, cum ar fi crampe, greață și diaree, astfel încât s-ar putea să vă simțiți mai bine atunci când îl luați cu cel puțin o cantitate mică de alimente.
Pentru cele mai bune rezultate, luați suplimentul de fier cu o sursă de vitamina C, deoarece vitamina C vă ajută corpul să absoarbă fierul. Aceasta ar putea fi sub forma unui alt supliment sau puteți bea un pahar de suc de portocale.
De asemenea, ați putea răspândi aportul de suplimente pe parcursul zilei, ceea ce vă va ajuta să absorbiți mai mult. De asemenea, ar trebui să evitați să luați fier alături de anumite alimente care ar putea inhiba absorbția, cum ar fi laptele, cofeina, antiacidele și calciul. Alte alimente de interferență ar putea fi cele bogate în fibre, precum cerealele integrale, legumele crude și tărâțele.
Suplimentele de fier pentru anemie nu sunt fără efectele lor secundare. Biblioteca Națională de Medicină din SUA recomandă că administrarea de fier poate provoca constipație sau diaree și, în special, doze mari pot induce greață și vărsături. Oamenii de pe tabletele de fier ar putea observa, de asemenea, că au scaune negre, dar acesta este de fapt un semn bun că suplimentul funcționează. Este doar o cauză de îngrijorare dacă scaunele sunt rămase sau au pâine, sau dacă simțiți și crampe, dureri ascuțite și durere în stomac.
Cât de repede vă puteți aștepta să vă refaceți magazinele de fier la normal? Depinde de gravitatea ta și de alți câțiva factori. Clinica Cleveland indică faptul că poate fi la fel de rapid ca o săptămână, dar poate dura până la o lună.
Pe de altă parte, Biblioteca Națională de Medicină din SUA spune că oamenii ar trebui să se aștepte să dureze aproximativ două luni de suplimentare pentru a-și readuce nivelul de fier la normal și că ar trebui să continue să ia suplimente încă șase luni până la un an pentru a-și construi magazinele..
După ce nu mai sunteți anemici, asigurați-vă că abordați de ce nivelurile de fier s-au epuizat în primul rând și faceți schimbările necesare în stilul de viață pentru a vă asigura că nu veți mai scădea din nou.
