Din cauza diversității cauzelor potențiale de reținere a apei, nu există o singură terapie care să poată fi utilizată pentru tratarea fiecărui caz. Cu toate acestea, pentru cazurile de retenție de apă cauzate de niveluri ridicate de sodiu în organism, creșterea potasiului alimentar poate fi un tratament eficient.
Cauzele retenției de apă
Retenția de apă, cunoscută și sub denumirea de edem, poate determina umflarea părților corpului. Acest lucru se datorează fluidului care se acumulează între celule și în sistemul circulator. Retenția de apă este cea mai frecventă la nivelul picioarelor, picioarelor și gleznelor, dar poate apărea și la mâini și față. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, cauzele pentru edem pot include anumite medicamente; stând sau stând în picioare pentru perioade lungi; sarcinii; temperaturi mari; boli de rinichi, inimă sau ficat; și consumul de alimente sărate.
Potasiu și sodiu
Alimentele sărate, cu conținut ridicat de sodiu, pot fi una dintre cauzele mai frecvente ale edemului. Asociația Americană a Inimii constată că 98 la sută dintre americani consumă dublul cantității recomandate de sodiu în fiecare zi. Potasiul poate fi util în contrabalansarea efectelor pe care sodiul le are asupra organismului. Când consumi mai mult potasiu, sodiul este excretat prin urină. Potasiul, prin urmare, poate fi util în reducerea retenției de apă cauzată de aportul excesiv de sodiu.
Reducerea retenției de apă cu potasiu
Fructele și legumele, în general, sunt surse bune de potasiu. Alimentele bogate în potasiu includ cartofi dulci, fasole de lime, banane, ciuperci, spanac, cartofi, verzi, roșii, caise, prune, grepfrut, halibut, ton, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și melasă. Deși potasiul poate fi util pentru combaterea efectelor sodiului, asta nu înseamnă că sunteți liber să vă scurgeți de alimente bogate în sodiu. Ar trebui totuși să încercați să evitați pe cât posibil alimentele procesate și ambalate, deoarece acestea constituie peste 75 la sută din sodiu pe care americanii îl consumă.
consideraţii
Deși potasiul poate fi un instrument eficient în reducerea retenției de apă, faptul că pot avea prea mult potasiu în sânge poate fi și periculos. Consumul de potasiu prin surse alimentare este în general sigur; cu toate acestea, trebuie să vă consultați cu medicul înainte de a utiliza suplimente de potasiu. Universitatea din Maryland Medical Center remarcă faptul că suplimentele de potasiu pot interacționa cu medicamente, iar persoanele cu boli renale ar trebui să le evite.
