În fiecare dimineață, când te trezești, instinctul preia și te simți obligat să-ți întinzi corpul. De ce facem asta? În afară de a te simți bine, de fapt te ajută să te trezești. Întinderea funcționează pentru a crește flexibilitatea și intervalul de mișcare în mușchi și articulații. De asemenea, îmbunătățește circulația și ameliorează tensiunea.
Flexibilitate musculară
După un somn lung și odihnitor, te găsești adesea trezindu-te cu mușchii strâmți și strânși. Acest lucru este cauzat de obicei de culcare în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp. La trezire, întinzi adesea piciorușele în gât, pe spate și pe picioare, poate chiar subconștient, lăsându-te să te simți mai bine. Când mușchii dvs. sunt flexibili, vă ușurați să vă ridicați din pat, împreună cu îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi.
Flexibilitatea articulațiilor
Principalele cauze ale rigidității dimineții sunt lipsa activității fizice zilnice, fiind excesul de greutate, alimentația precară, nu dormi corect și un mediu rece sau umed, potrivit Healthy Back Institute. Întinderea dimineața ajută la îmbunătățirea gamei de mișcare a articulațiilor, precum și la rigiditatea care adesea însoțește să fie inactivă sau supraponderală. Scăderea flexibilității în articulații poate crește probabilitatea de a dezvolta artrită sau de a avea un echilibru slab, ceea ce ar putea duce la vătămări.
Circulare îmbunătățită
Întinderea dimineața îmbunătățește dramatic circulația sângelui. O întindere rapidă la trezire vă poate energiza să vă ridicați din pat. Frecvența cardiacă este mai lentă chiar înainte de creștere, așa că atunci când vă întindeți, sângele dvs. începe să se miște mai repede și să circule către mușchii din extremități. Circulația corectă vă ajută să vă deplasați și să funcționați pe tot parcursul zilei.
Eliberare de stres
Întinderea te ajută să scapi de stres și de tensiune. Uneori este greu să te dai jos din pat dimineața, mai ales când știi că ai o zi stresantă înainte. A lua câteva minute primul lucru dimineața pentru a vă întinde vă va ajuta să scăpați o anumită tensiune și vă va permite să înfruntați ziua mai pozitiv. Pentru a profita la maxim de întinderi, țineți fiecare întindere timp de 30 de secunde pentru a oferi mușchilor dvs. timp să se lungească, apoi relaxați-vă și respirați normal.
