Nu este surprinzător să pleci dintr-o sesiune de box cu antebrațe dureroase. Având în vedere impactul implicat, în special în contrast cu oasele și mușchii relativ mici din antebrațe, surpriza este că durerea nu este mult mai frecventă și mai severă. Este doar o parte din sportul boxului, deși puteți face măsuri pentru a atenua disconfortul și a urmări semnele unei răni grave.
Simțirea musculară simplă
Durerea musculară la nivelul antebrațelor de la box are aceeași cauză ca majoritatea celorlalte tipuri de durere musculară. Când ați lovit în mod repetat o țintă cu forța implicată într-un pumn de box, mușchii din antebrațe susțin lacrimi microscopice. Acele lacrimi se vindecă mai tare și mai groase - acesta este mecanicul fiziologic de bază din spatele construirii mușchilor - dar se vor durea câteva zile după antrenamentul tău.
Tratament
profilaxie
Nu puteți preveni în întregime durerile antebrațului de la box, dar puteți lua măsuri pentru a minimiza disconfortul. Prima regulă este să nu vă încleștați pumnul înainte de a lovi. Ține-ți mâna desfăcută chiar pe drumul către țintă și relaxează-o imediat după aceea, pentru a reduce durerea antebrațului. În ședințe de perforare ușoare până la moderate, cutiați cu mănușile pornite, dar fără învelișuri de mână. Acest lucru forțează mușchii antebrațului să lucreze mai mult la stabilizarea încheieturilor, întărind mușchii astfel încât să fie mai rezistenți la impact. În antrenamente grele, înfășurați-vă mâinile și încheieturile pentru a le lega. Învelișurile vă vor ajuta să vă protejați antebrațele de impactul crescut al antrenamentului respectiv. La primele două articulații ale pumnului, contactul cu geanta sau mitturile ar trebui să aibă loc cu mâna complet pronunțată.
Leziuni severe
Durerea plină în antebrațe este o parte inevitabilă a boxului. Cu toate acestea, durerea ascuțită poate fi un semn al unei răni mai grave; la fel ca durerea sau o gamă limitată de mișcare la încheietura mâinii sau la cot, sau orice durere care se simte ca radiază sau să trage de-a lungul brațului. Amorteala este un alt semn rău. Dacă prezentați oricare dintre aceste simptome, trebuie să vă consultați cât mai curând posibil cu medicul dumneavoastră. Lăsate netratate, aceste răni grave v-ar putea lăsa pe bancă săptămâni sau luni - sau în cele din urmă pot deveni o vătămare care vă încheie zilele de luptă cu totul.
