Măduva spinării este alcătuită din nervi care transmit mesaje înainte și înapoi între creier și mușchi și alte țesuturi. Este protejat de coloana vertebrală care este alcătuită din oase stivuite cunoscute sub numele de vertebre. Compresiunea măduvei spinării apare oriunde de la gât până la capătul inferior al coloanei vertebrale. Tratamentul variază în funcție de gravitatea compresiei, dar poate include exerciții specifice.
Condiții și simptome
În timp ce uzura treptată rămâne cea mai frecventă cauză de compresie a măduvei spinării, alte condiții pot cauza și compresie. Osteoartrita, alinierea anormală a coloanei vertebrale, vătămarea și infecția sunt cauzele cele mai frecvente. Când apare compresia, simptomele includ durere și rigiditate, amorțeală, o durere arzătoare și pierderea sentimentului în picioare.
Exercițiu de extensie
Îmbunătățirea rezistenței și flexibilității gâtului cu exerciții simple poate scădea durerea și poate fi recomandată pentru tratamentul de bază. Unul dintre cele mai de bază exerciții începe cu așezarea verticală cu ambele mâini în spatele gâtului. Înclinați-vă ușor înainte, permițând coatele să se deplaseze spre coapse. Continuați cotul până când simțiți o întindere, apoi treceți încet înapoi la o poziție verticală. Repetați de 10 ori sau mai puține dacă întâmpinați durere. Acest exercițiu simplu deschide vertebrele și descompune măduva spinării.
Extensie de curbare laterală
O cotură laterală decompresează și vertebrele. Începeți într-o poziție așezată cu spatele drept și ambele mâini în spatele capului. Înclinați-vă ușor spre partea dreaptă, mișcând cotul spre șold către o întindere ușoară. Evitați să vă aplecați înainte sau înapoi. Treceți încet înapoi într-o poziție verticală și apoi repetați pe partea stângă. Acest exercițiu poate fi repetat de până la 10 ori pe fiecare parte.
Exerciții aerobice
Atunci când compresiunea coloanei vertebrale este localizată în partea inferioară a spatelui, exercițiul aerobic ameliorează stresul și determină, de asemenea, o eliberare crescută de endorfine, care sunt calmante naturale ale organismului. Mersul pe bicicletă staționară, ca exercițiu aerob, menține coloana vertebrală ușor îndoită înainte și deschide canalul spinal, scăzând compresiunea coloanei vertebrale. Alte exerciții aerobice pentru această afecțiune includ mersul sau înotul, care au beneficii similare pentru coloana vertebrală.
