Fumatul este bine documentat ca fiind un pericol grav pentru sănătatea ta. De asemenea, este o piedică serioasă a performanței atletice, deoarece inhibă aportul de oxigen la nivelul creierului, inimii și mușchilor. În plus, fumatul scade capacitatea corpului de a vă vindeca, vă slăbește scheletul și vă crește tensiunea arterială. Sportivii care fumează au mai puțin rezistență, sunt mai slabi și suferă mai multe răni decât concurenții lor care nu fumează.
Efecte pulmonare
Fumatul are un efect pronunțat asupra oxigenului disponibil în organism. Nicotina din fumul de țigară provoacă constricția bronhiolelor, ceea ce scade cantitatea de oxigen care poate intra în plămâni. În același timp, nicotina constrânge vasele de sânge, scăzând cantitatea de sânge care curge către plămâni. În plus, fumul în sine irită plămânii, provocând bronhoconstricție suplimentară. Monoxidul de carbon din fum se leagă de hemoglobină, care în mod normal s-ar lega de oxigen, scăzând în continuare cantitatea de oxigen din fluxul sanguin.
Efecte cardiovasculare
Fumatul limitează și performanțele cardiovasculare. Inima depinde de oxigen să funcționeze și, atunci când nivelul de oxigen este redus, inima este compromisă. Constricția vaselor de sânge de la nicotină crește tensiunea arterială și se adaugă volumului de muncă al inimii. Astfel, sportivii care fumează obosesc mai repede decât cei care nu.
Efecte musculo-scheletice
Fumatul afectează negativ și mușchii și oasele. În timpul activităților atletice, mușchii au nevoie de un aport constant de oxigen pentru a efectua. Fumatul scade cantitatea de sânge care curge către mușchi. În plus, fumatul scade cantitatea de oxigen din sânge, scăzând și mai mult capacitatea mușchilor de a genera energie suplimentară pentru mișcare.
Fumatul crește riscul unei persoane pentru osteoporoză. Acest efect este amplificat la sportivele de sex feminin care au deja o predispoziție pentru osteoporoză. Pe măsură ce scheletul devine mai fragil, activitățile atletice devin mai periculoase din cauza riscului de fractură osoasă.
Efecte asupra vindecării
Fumatul provoacă eliberarea de enzime care descompun colagenul, o proteină din piele și țesutul conjunctiv. În plus, fumatul încetinește sinteza de colagen, care este necesară pentru vindecare. Când tendoanele, ligamentele sau oasele sunt rănite, fibrele de colagen sunt integrate procesului de vindecare. Sportivii care fumează se vor vindeca mai încet decât sportivii care nu fumează.
Efecte pe termen lung
Fumatul are efecte imediate asupra performanței atletice, dar există și efecte pe termen lung. Fumatul provoacă cancer pulmonar, emfizem, bronșită cronică și astm. Aceste afecțiuni respiratorii severe vă pot pune capăt permanent activităților atletice.
Marijuana și tutun fără fum
Deoarece multe dintre efectele negative ale fumatului sunt cauzate de nicotină, tutunul fără fum nu este o alternativă sigură. Tutunul fără fum crește, de asemenea, ritmul cardiac și constrânge vasele de sânge. Acest lucru este valabil și pentru fumatul tutunului într-o conductă de apă.
Marijuana nu este mai sigură decât tutunul; de fapt, efectele sale asupra performanței atletice sunt mai severe. Fumul de marijuana provoacă, de asemenea, constricția plămânilor, reducând cantitatea de aer care poate fi inhalată. Marijuana provoacă, de asemenea, o scădere a tensiunii arteriale și o creștere a ritmului cardiac, ceea ce scade cantitatea de oxigen livrată mușchilor. În plus, provoacă o scădere severă a coordonării și a acuității mintale - un efect care poate dura peste 24 de ore.
