Persoanele obeze doresc uneori să facă exerciții fizice pentru a pierde în greutate și a-și îmbunătăți sănătatea și, cu siguranță, există multe beneficii ale exercițiului fizic pentru persoanele supraponderale. Cu toate acestea, exercițiile fizice prezintă anumite riscuri pentru persoanele obeze și ar trebui să fiți conștienți de pericolele posibile și să luați măsuri pentru a vă proteja de ele în timpul exercitării. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de exercițiu, mai ales dacă aveți probleme medicale, pentru a afla ce tip și cantitatea de exerciții fizice este sigură pentru dumneavoastră.
Probleme cardiace
Persoanele obeze au adesea probleme cardiace, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile de inimă, după cum explică site-ul web al Centrului Medical NYU Langone. Medicii recomandă adesea ca persoanele cu probleme de inimă să facă efort, deoarece exercițiile fizice promovează pierderea în greutate, ajută la scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățesc fluxul sanguin și ajută la întărirea mușchiului cardiac. Exercițiul viguros declanșează, de obicei, un vârf temporar al tensiunii arteriale, care poate fi periculos pentru persoanele obeze cu probleme cardiace. Urmați sfaturile medicului dvs. despre cât de mult și cât de puternic trebuie să faceți exerciții fizice și opriți imediat dacă aveți dureri în piept.
Probleme respiratorii
Persoanele obeze resimt adesea lipsa de respirație chiar și după cantități mici de efort fizic. Site-ul NYU Langone Medical Center explică faptul că acest lucru se datorează faptului că peretele toracic este mai greu decât normal la persoanele obeze, ceea ce face dificil pentru plămâni să se extindă pe deplin. Opriți exercițiul fizic dacă începeți să aveți dificultăți în respirație și discutați cu medicul înainte de a relua programul de exerciții.
Vătămarea aducătorilor
Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, joggingul pune stres semnificativ pe articulații, inclusiv pe genunchi. Astfel, furnizorii de servicii medicale recomandă adesea persoanelor obeze să evite astfel de exerciții cu impact mare. Purtarea în greutate suplimentară pune deja o cantitate semnificativă de stres pe articulații, chiar fără a se implica în activități cu impact mare. Cu toate acestea, exercițiile cu impact scăzut, cum ar fi aerobicul cu apă sau înotul, sunt mai ușoare pe articulații și pot fi mai sigure și mai confortabile pentru persoanele obeze.
Extenuare de la caldura
După cum explică site-ul Colegiului American de Medicină Sportivă, persoanele obeze au mai multe dificultăți în reglarea temperaturii corpului lor decât persoanele neobezice, ceea ce le face mai susceptibile la epuizarea căldurii. Pentru a preveni epuizarea căldurii, nu faceți exerciții în aer liber când vremea este foarte caldă, purtați haine ușoare atunci când lucrați și asigurați-vă că beți multă apă, chiar dacă nu vă este sete.
Deshidratare
Întrucât persoanele obeze au mai multe probleme în reglarea temperaturii corpului lor și, din moment ce pot transpira mai mult decât persoanele care nu sunt obeze, acestea sunt mai susceptibile la deshidratare atunci când fac efort fizic, mai ales pe vreme caldă. Pentru a preveni deshidratarea, bea multă apă înainte, în timpul și după antrenamentul tău.
