Există o varietate de factori care afectează ritmul cardiac și tensiunea arterială care pot determina fluctuarea acestor măsurători în fiecare zi. Presiunea arterială este forța pe care sângele o exercită pe pereții arterei. Frecvența cardiacă, numită și frecvență a pulsului, este numărul de bătăi ale inimii pe minut. Aceste două măsurători oferă informații despre sănătatea inimii și a sistemului cardiovascular.
American Heart Association raportează că o frecvență cardiacă normală în repaus este cuprinsă între 60 și 100 de bătăi pe minut, iar o tensiune arterială sănătoasă este o lectură sistolică (presiunea pe măsură ce inima se contractă) mai mică de 120 mm Hg și o lectură diastolică (presiunea pe măsură ce inima se relaxează) mai mică de 80 mm Hg.
Nutriția și sănătatea inimii
Urmând o dietă săracă în grăsimi și bogată în fructe și legume, cum este sugerat de Institutul Național al Plămânului și al Sângelui (NHLBI), poate ajuta la scăderea sau prevenirea tensiunii arteriale ridicate. În plus, reducerea cantității de sare sau sodiu consumată zilnic este importantă. Majoritatea americanilor mănâncă mai mult decât cele recomandate de 2.300 de miligrame de sare pe zi, așa cum a subliniat NHLBI, crescând riscul pentru tensiunea arterială ridicată.
Cofeina, un medicament care se găsește în mod natural, găsit în alimente precum cafea, ceai și ciocolată, afectează, de asemenea, tensiunea arterială și ritmul cardiac. Cofeina face ca vasele de sânge să se constrângă sau să se micșoreze, ceea ce crește tensiunea arterială. De asemenea, declanșează inima să bată mai repede.
Efectele alcoolului
Alcoolul este un medicament și consumul prea mult poate avea efecte negative asupra organismului și este unul dintre factorii care afectează ritmul cardiac. Alcoolul face ca vasele de sânge din brațe și picioare, cunoscute sub numele de sistemul vascular periferic, să se dilate sau să crească. Deoarece sângele are acum o suprafață mai mare în interiorul vasului, tensiunea arterială scade. Prin urmare, inima trebuie să pompeze mai repede și mai greu pentru a menține sângele să curgă în tot corpul.
Fumatul și nicotina
Fumatul este principala cauză de deces prevenibil în Statele Unite, potrivit Centrelor pentru controlul bolilor. Institutul Național pentru Abuzul de Droguri raportează că nicotina din țigări determină eliberarea de epinefrină, ceea ce duce la o creștere pe termen scurt a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.
În plus, fumatul provoacă îngustarea vaselor de sânge din brațe și picioare. În timp, contribuie la ateroscleroza, o afecțiune care apare atunci când materialul gras cunoscut sub numele de placă se acumulează în artere. Aceste afecțiuni sunt factori care pot contribui la hipertensiunea arterială cronică.
Exercițiu și sănătate cardiovasculară
Obținerea de exerciții fizice obișnuite, definită de American Heart Association drept 30 de minute sau mai mult de activitate fizică moderat intensă în toate sau majoritatea zilelor, este importantă pentru sănătatea inimii. Exercițiile fizice regulate ajută, de asemenea, la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
Cei care sunt supraponderali sunt mai susceptibili să aibă hipertensiune arterială, trigliceride (grăsimi) ridicate și un nivel scăzut de colesterol HDL (bun), potrivit American Heart Association. Cei care sunt supraponderali au, de asemenea, frecvențe cardiace mai mari, deoarece inima trebuie să pompeze mai greu și mai repede pentru ca sângele să treacă prin țesutul suplimentar.
Participarea la activități care sunt continue și care utilizează mușchii mari ai brațelor și picioarelor este considerată exercițiu aerob. Exercițiile aerobe promovează circulația oxigenului în întregul corp.
Deoarece este mușchiul inimii care pompează sângele purtător de oxigen prin corp, inima se exercită în esență. Acest tip de exerciții ajută inima să-și consolideze rezistența. Rezultatul este că inima funcționează mai eficient - sângele va circula cu o frecvență cardiacă mai lentă atât în timpul exercițiului fizic, cât și în repaus.
Medicamente și tensiunea arterială
MedlinePlus există o serie de medicamente care pot afecta tensiunea arterială și ritmul cardiac. Unele decongestionante care nu se găsesc în mod obișnuit, care se găsesc în mod obișnuit în tuse și medicamente la rău provoacă o creștere atât a tensiunii arteriale, cât și a ritmului cardiac, uneori ducând și la sentimente de nervozitate și anxietate.
Acetaminofenul, un calmant contra-counter-counter, este cunoscut că crește tensiunea arterială. Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul, declanșează organismul să rețină lichidele, ceea ce crește volumul de sânge. Pentru a pompa acest volum crescut de sânge, tensiunea arterială crește la fel ca și frecvența cardiacă.
Unele medicamente pe bază de rețetă pot afecta și tensiunea arterială. Acestea includ pastile anticonceptionale, care conțin hormoni estrogeni și progesteron și antidepresive.
