Veganii tind să fie mai subțiri decât mâncătorii de carne, dar câteva modificări la dieta dvs. vă pot ajuta să adăugați kilograme în plus în cadru. În timp ce puteți câștiga în greutate numai prin alimente, un supliment vegan de creștere în greutate servește ca orice sursă ușoară de calorii dacă vă completați prea repede sau dacă aveți greutăți să mâncați regulat. Discutați cu medicul dumneavoastră sau dieteticianul despre planul dvs. de greutate și dietă vegană pentru a vă ajuta să determinați ce supliment, dacă este cazul, se potrivește nevoilor dumneavoastră.
Noțiuni de bază pentru creșterea greutății
Indiferent ce mănânci sau nu mănânci, cheia adăugării de greutate este schimbarea aportului caloric, astfel încât să mănânci mai multe calorii decât arde corpul tău. Consumul suplimentar de 250 - 500 calorii pe zi te poate ajuta să câștigi 1/2 la 1 lire pe săptămână. Cu toate acestea, în funcție de machiajul genetic și de nivelul activității fizice, poate fi necesar să adăugați și mai multe calorii pentru a câștiga greutatea dorită. Este posibil ca un supliment vegan să poată adăuga acele calorii în plus, fără a fi necesar să faci alte modificări în alimentația ta obișnuită.
GNC Puredge Vegan Gainer complet
Magazinul de vitamine GNC oferă o serie de produse de la magazin, inclusiv Purege Complete Vegan Gainer fără animale. Acest supliment conține 140 de calorii, 17, 5 grame de carbohidrați, 12, 5 grame de proteine și 2, 5 grame de grăsime pe bucată. Proteina provine dintr-un amestec de plante de pulbere de in, izolat proteic de mazăre, concentrat de proteine de orez brun, pudră de quinoa și făină de semințe de chia. Semințele de quinoa și chia, alături de tărâțe de ovăz, amarant, hrișcă și mei, sunt, de asemenea, surse bune de fibre, contribuind la 2, 5 grame la bucată. Grăsimea produsului provine dintr-un amestec de uleiuri din semințe și este îndulcită cu fructe de călugăr și extracte de stevia. GNC Puredge Complete Vegan Gainer este disponibil în aromă de ciocolată sau vanilie și îl puteți amesteca cu apă sau cu o alternativă de lapte din plante pentru calorii bonus.
Agitatie nutritiva Vega One All-In-One
Vindecarea nutrițională All-In-One Vega One nu este comercializată ca un câștig de greutate, dar această formulă vegană pudră este mai mare în calorii și proteine decât produsul GNC Puredge. O lingură din amestec conține 170 de calorii, 13 grame de carbohidrați, 20 de grame de proteine și 6 grame de grăsime. Proteina de mazăre este primul ingredient și sursa principală de proteine, urmată de semințele de in, în acest supliment bogat în calorii. Broccoli organici, kale și spirulina crește conținutul de fibre, cu 7 grame per buchet, și vă ajută să evitați și pesticidele nedorite. Aceste legume, împreună cu amestecul de fructe adăugat la pulbere, acționează ca o sursă naturală de vitamine și minerale, oferind 50% sau mai mult din valoarea zilnică pentru vitaminele A, D, E și K, pe lângă o serie de Vitaminele B. Eticheta produsului listează, de asemenea, probiotice și stevia ca ingrediente. Opțiunile aromate pentru Vega One All-In-One includ ciocolată, vanilie franceză și chai de vanilie.
Agitare nutritivă adevărată soluție
Scuturarea nutrițională True Solution nu este comercializată în mod special ca un sporitor în greutate, ci este un supliment nutritiv cu calorii mari, care nu conține produse animale. Și este gata de băut, așa că nu este nevoie să amestecați. Un recipient de 11 uncii furnizează 270 de calorii, 31 - 32 grame carbohidrați, 5 grame de fibre, 17 grame de proteine și 9-10 grame de grăsime. Proteina de mazăre furnizează o cantitate mare de proteine din băutură, care conține adaos de zahăr și extract de stevia, precum și carrageenan și arome naturale. Sursa fibrei sale este inulina - numită și fibra de rădăcină de cicoare - o fibră adăugată care se găsește într-o serie de alimente prelucrate cu conținut ridicat de fibre, precum barele de cereale și energie. Acest shake este consolidat cu vitamine și minerale, așa că, dacă îl beți, este posibil să doriți să consultați medicul despre a lua orice suplimente suplimentare de vitamine sau minerale pentru a vă asigura că nu primiți prea mult din niciunul dintre acești micronutrienți. Opțiunile aromate includ vanilie și ciocolată.
Creați-vă propriul supliment pentru creșterea în greutate vegană
Suplimentele pentru creșterea în greutate vegană pot fi convenabile, dar pot fi costisitoare. Creați-vă propria băutură cu creștere în greutate bogată în calorii pentru a vă păstra mai mult din bani și mai mult control asupra ingredientelor. Amestecați împreună 1 cană de lapte de soia cu 1 cană de mango cubă, o banană mare și 2 linguri de taini pentru 540 de calorii și 14 grame de proteine. Sau încercați 1 cană de suc de ananas amestecat cu 1 cană de tofu moale, două kiwi, 1 cană de căpșuni feliate și 1 lingură de ulei de in pentru 520 de calorii și 14 grame de proteine.
