Cel mai rapid mod de a construi mușchi cu suplimente de gnc

Creșterea masei musculare slabe implică rapid o combinație între pre și post-antrenament suplimentar și antrenamente eficiente de formare a forței. GNC a creat o linie de produse pentru a vă suplimenta antrenamentele și pentru a vă ajuta să câștigați mușchi. Creatina este un acid organic care este produs în mod natural la animale și ajută la furnizarea de energie mușchilor, notează Centrul de Sănătate McKinley de la Universitatea Illinois din Urbana-Champaign. Luând creatină monohidrat înainte de antrenamente ajută la construirea mușchilor și îmbunătățirea performanței atletice. Proteina din zer se găsește în laptele de vacă și este cea mai rapidă formă de proteine care ajută la menținerea și construirea mușchiului, potrivit MayoClinic.com. Consumul de proteine din zer post-antrenament ajută la repararea și recuperarea mușchilor. Combinând creatina GNC și suplimentele de proteine din zer cu antrenamentele de formare intensă de forță vă pot ajuta să construiți rapid mușchii.

Adăugarea suplimentelor GNC la rutina dvs. de antrenament vă poate ajuta să câștigați rapid mușchi.

Pasul 1

Amestecați o linguriță aglomerată de Creatină Monohidrat GNC cu apă o dată pe zi înainte de antrenamente.

Pasul 2

Amestecă monhidratul GNC Creatine cu sucul preferat sau băutura sportivă pentru a adăuga aroma.

Pasul 3

Implicați-vă la antrenamente de antrenament de forță patru zile pe săptămână pentru a încuraja creșterea musculară. Antrenează grupuri musculare opuse în același antrenament. Picioare de lucru luni, piept și spate marți, picioare joi și brațe și abdomene vineri. Includeți exerciții compuse care funcționează mai multe grupe musculare în același timp, cum ar fi smulgeri, lungi, pushups, ghemuțe, presă de umăr deasupra, scufundări de triceps și situps. Efectuați fiecare exercițiu pentru patru seturi de 12 repetări. Ridicați cu o rezistență moderat grea, astfel încât ultimele câteva repetări ale fiecărui set sunt o provocare de completat.

Pasul 4

Amestecați o lingură de proteină din zer GNC cu 8 oz. de apă într-un blender sau agitator de proteine. Bea proteine din zer imediat după antrenament. Consumați până la trei porții pe zi.

Pasul 5

Bea un amestec de proteine din zer între mese pentru a hrăni constant mușchii și pentru a ajuta la recuperarea mușchilor, ceea ce încurajează creșterea.

Bacsis

Obțineți odihnă adecvată pentru a permite mușchilor să se recupereze în fiecare zi. Luați cel puțin o zi liberă de la antrenament pe săptămână. Mai mult nu este întotdeauna mai bun.