Este posibil să fi văzut mașini cu plăci de vibrație, cum ar fi Power Plate sau Zaaz, în sala de fitness locală sau în magazinul dvs. de fitness. Deși acest tip de mașină s-a dovedit că are câteva beneficii pentru sănătate, știința încă se dezvăluie, care - dacă există - riscă și ele.
Beneficiile potențiale ale plăcii de vibrație
Așa cum a explicat Clinica Mayo, susținătorii mașinilor cu plăci cu vibrații oferă o listă lungă de beneficii potențiale, incluzând fluxul de sânge îmbunătățit, durerile musculare reduse, arderea grăsimilor, îmbunătățirea flexibilității și scăderea cortizolului hormonului de stres. Dar promisiunile de vânzări sunt doar așa - un mod de a vă vinde ceva - și este necesară o cercetare cuprinzătoare pentru a arăta exact ce pot face plăcile de vibrații pentru dumneavoastră și care sunt riscurile pe care le pot avea.
Acesta este primul tău potențial potențial de a cumpăra sau de a folosi o placă de vibrații, sau de fapt orice gadget de fitness „prea bun pentru a fi adevărat”: S-ar putea să nu livreze tot ceea ce a promis și, cu siguranță, nu pot lua locul exercițiului obișnuit recomandat de Departamentul de Sănătate și Servicii Umane pentru a vă menține sănătos fizic.
Probleme de gravidă sau de sănătate?
Majoritatea plăcilor cu vibrații vin cu un avertisment specific de a nu le folosi dacă ești gravidă. Când aveți îndoieli, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou program de fitness - chiar și unul la fel de benign, precum stând pe o platformă care vibrează. Deoarece alte tipuri de vibrații au fost asociate cu reacții adverse și chiar cu condiții cronice de sănătate, nu puteți presupune automat că o mașină cu plăci de vibrație este la fel de benignă pe cât pare.
De asemenea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca terapia cu vibrații dacă sunteți în tratament sau sub supraveghere, pentru orice condiții de sănătate. Până când știința va stabili mai clar care sunt riscurile cu utilizarea unei mașini cu plăci de vibrație, o echipă medicală bună vă poate ajuta să determinați dacă detaliile stării dvs. o fac sigură sau nesigură să încercați acest nou gadget.
Este demn de remarcat și de discutat cu medicul dumneavoastră, că vibrația întregului corp a fost în proces ca o terapie alternativă pentru utilizare în timpul anumitor tratamente sau afecțiuni medicale. De exemplu, un studiu publicat într-un număr din 2018 al BMC Cancer a descoperit că plăcile de vibrație pot fi utile în timpul chimioterapiei intensive pentru pacienții cu afecțiuni hematologice maligne. Acest mic studiu realizat pe 20 de subiecți a descoperit că terapia cu vibrații a oferit îmbunătățiri semnificative în echilibru și capacitatea de „a se ridica și a merge”.
Plăcile de vibrație au fost, de asemenea, testate pentru efectele lor utile asupra afecțiunilor care sunt atât de largi precum menopauză, paralizie cerebrală și boala Crohn.
Plăci de vibrație Vary - o mulțime
Chiar dacă corpul de dovezi cu privire la ce pot și nu pot face mașinile cu plăci de vibrație, nu ar trebui să presupuneți că fiecare studiu se aplică mașinii din fața dvs.
Acest lucru se datorează faptului că într-un studiu publicat în numărul din noiembrie 2013 al Jurnalului de Știință și Medicină în Sport , cercetătorii au evaluat șase adulți sănătoși, deoarece au folosit o serie de dispozitive de vibrație a întregului corp - plăci de vibrație. Ei au descoperit că nivelurile de vibrații oferite de aceste sisteme cu plăci variau de la cantități considerate sigure pentru expunere zilnică de până la opt ore, până la șapte ori mai mari decât pragul sigur, chiar și pentru un minut de expunere zilnică.
Cât din acea vibrație a fost transmisă capetelor subiecților de testare - ceea ce poate determina siguranța unei mașini cu plăci de vibrație - a variat foarte mult, în funcție de cât de mulți subiecți și-au flexat genunchii. Studiul a fost încheiat avertizând că vibrațiile pot afecta în mod negativ o serie de sisteme fiziologice și, deoarece unele dispozitive ușor accesibile depășesc în mod semnificativ liniile directoare ISO, „trebuie să se facă precauție extremă atunci când se ia în considerare utilizarea acestora”.
Plăcile de vibrație evaluate în cadrul acelui studiu au inclus mai multe modele de Vibrafit, un dispozitiv Marodyne și Power Plate, acestea din urmă asigurând de departe cea mai mare accelerație. Această variație mare înseamnă că nu puteți presupune că un studiu clinic bazat pe mașini cu plăci de vibrație, în general, se aplică gadgetului pe care îl utilizați - decât dacă puteți confirma că placa din fața dvs. și cele din studiu livrează toate același tip și grad de vibrație.
Unele mai multe riscuri de vibrații
Iată un alt motiv de care să fii preocupat și să conștientizezi marea variabilitate a puterii între diferite plăci de vibrație. Ca o trecere în revistă a datelor, publicată într-un număr din martie 2013 al Rapoartelor curente de osteoporoză , subliniază că vibrațiile la intensități mari pot provoca de fapt fracturi osoase. Aceasta este o problemă specială, deoarece osteoporoza este una dintre condițiile pentru care plăcile de vibrație sunt considerate un posibil tratament.
Autorii continuă să constate că expunerea continuă la vibrații s-a dovedit a provoca dureri de spate scăzute la șoferii de camion; tulburări circulatorii la utilajele care lucrează în șantiere; și alte afecțiuni, cum ar fi vederea încețoșată, tinitus, dureri de cap și dureri articulare.
De asemenea, identifică o serie de contraindicații potențiale pentru utilizarea vibrațiilor întregului corp. Acestea includ sarcina, detașarea retinei, răni chirurgicale proaspete, implanturi articulare, implanturi cocleare sau care au un stimulator cardiac. Dacă aveți aceste afecțiuni, recomandă autorii, ar trebui să evitați în întregime terapia cu vibrații.
Ei nu pot livra
Pe măsură ce suportul clinic pentru beneficiile plăcilor de vibrație fitness crește, beneficiile pe care le oferă sau nu le oferă cu adevărat vor deveni mai clare. Însă, deocamdată, chiar și acele beneficii care sunt considerate clinic dovedite sunt încă supuse unor controverse.
De exemplu, o revizuire sistematică publicată într-un număr din august 2018 al revistei Baltimore Medicine a evaluat un total de 10 studii clinice care au implicat 14 grupuri de persoane care au fost supuse unor tratamente de vibrație a întregului corp. Autorii afirmă că terapia de vibrații a întregului corp a îmbunătățit semnificativ densitatea minerală osoasă la subiecți (un număr total de 462 de femei post-menopauză).
Între timp, un studiu publicat într-un număr din mai 2019 al JBMR Plus pare să contrazică asta. După ce au urmat un grup de peste 200 de femei aflate în postmenopauză printr-un an de terapie cu vibrații întregi ale corpului, cercetătorii nu au fost capabili să găsească diferențe semnificative clinic în densitatea minerală osoasă. Cu toate acestea, ei observă că, datorită restricțiilor de finanțare, nu au fost capabili să-și bată joc de platformele tari pentru a face din acesta un studiu complet orb și că metoda folosită pentru a măsura densitatea osoasă ar fi putut avea un efect asupra rezultatului.
În cele din urmă, este nevoie de mai multe cercetări și este posibil ca variația largă a platformelor de vibrație să fie responsabilă pentru cel puțin o parte din variabilitatea rezultatelor clinice.
