O hernie se dezvoltă atunci când un organ se prăbușește printr-o parte slabă a unui mușchi. Slăbiciunea musculară genetică și activitățile care duc la tulpini și entorse, cum ar fi ridicarea grea, pot contribui la dezvoltarea lor. Herniile inghinale sunt cea mai frecventă formă, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, și vă afectează inghinala. Herniile hiatale, în care o parte din stomac îți trece prin diafragmă, îți cresc riscul de reflux acid. O dietă sănătoasă, limitată în anumite alimente, vă poate ajuta să vă gestionați simptomele.
Amidonuri rafinate
Fibra este o formă indigestibilă de carbohidrați care promovează sănătatea digestivă și cardiovasculară. Pentru a preveni constipația și încordarea în timpul mișcărilor intestinale, care pot agrava durerea de hernie inghinală, MayoClinic.com recomandă o dietă bogată în fibre. Înlocuirea amidonurilor cu conținut scăzut de fibre - cum ar fi pâinea albă, orez instant, pastele îmbogățite și covrigii - cu surse complexe de carbohidrați, precum cereale integrale, cartofi dulci și leguminoase, este un mod util de a-ți stimula aportul de fibre și de consumul global de nutrienți. Deoarece carbohidrații complecși sporesc satia, acest lucru ar putea îmbunătăți și gestionarea greutății, ceea ce este, de asemenea, important pentru reducerea tensiunii intestinale.
Alimente grase
Alimentele grase s-ar putea relaxa partea inferioară a esofagului, în conformitate cu Centrul Medical al Universității Maryland sau UMMC, care poate face loc refluxului acid. Alimentele bogate în grăsimi saturate sau trans, cum ar fi carnea roșie și procesată, produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi, alimentele prăjite și alimentele care conțin ulei vegetal hidrogenat, ar putea contribui, de asemenea, la inflamație și la creșterea în greutate. Pentru a evita aceste riscuri, consumă în schimb cantități modeste de surse de grăsime sănătoase, precum nuci, semințe, ulei de măsline, ulei de canola, avocado și somon.
Alimente acide
Aciditatea unui aliment este determinată de cantitatea de acid clorhidric - o substanță extrem de acidă - stomacul dvs. produce pentru a-l digera. Deși alimentele acide sunt componente inofensive și adesea hrănitoare ale majorității dietelor, acestea pot crește iritarea și agravează refluxul acid asociat cu herniile hiatale. Dacă sunteți predispuși la reflux acid, UMMC vă recomandă să evitați produsele acide, cum ar fi sucul de portocale, băuturile cofeinizate și cafeaua decafeinizată. Alte alimente acide includ mere și cireșe, ananas, roșii și produse de roșii, oțet și legume făcute cu oțet, cum ar fi murături, varză, sfeclă de conserve și anghinare.
Adăugate de zahăr
Zaharurile adăugate, cum ar fi siropul de porumb cu fructoză ridicată, zahărul din trestie, zahărul brun și mierea, contribuie la calorii și dulceață, dar puțini nutrienți, la multe alimente și băuturi preparate. Mâncarea unor cantități excesive de zaharuri adăugate, pe care le fac americanii, contribuie probabil la creșterea în greutate, potrivit MayoClinic.com. Alimentele cu zahăr sunt ușor de consumat excesiv și lasă mai puțin spațiu în dieta dvs. pentru un tarif benefic, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale. Pentru a evita aceste riscuri, limitați elementele cu un conținut ridicat de zaharuri, cum ar fi băuturile răcoritoare obișnuite, bomboanele, siropul de clătite, jeleul, înghețarea, deserturile înghețate și prăjiturile coapte comercial, prăjiturile, plăcintele și produsele de patiserie.
