Alimentele congelate sunt alegeri rapide și convenabile atunci când îți este foame pentru o masă sau gustare, dar nu sunt întotdeauna sănătoase. Cheia pentru găsirea alimentelor congelate sănătoase la magazinul alimentar este să privim dincolo de ambalajele care spun „fără grăsimi” sau „fără adaos de zaharuri” și, în schimb, să privim eticheta nutritivă. Alegeți alimente care au un nivel relativ redus de grăsimi saturate, sodiu și calorii. Nutriționistul Elizabeth Somer sugerează alegerea alimentelor congelate care furnizează cel puțin 2 până la 3 g de fibre, mai puțin de 200 mg de sodiu la 100 de calorii și mai puțin de 1 g de grăsimi saturate la 100 de calorii.
Pizza
Pizza este o bază în multe case, dar multe dintre mărcile de pizza congelate găsite la magazinul alimentar sunt încărcate cu calorii și grăsimi saturate. Redactorii revistei „Fitness” sugerează trecerea la o alternativă subțire, cu conținut scăzut de calorii. Ei recomandă să încercați pizza Primo Thin Margherita din Palermo, care are un conținut scăzut de calorii și încărcată cu roșii și mirodenii. Mâncarea unei treimi din pizza contribuie cu 260 de calorii la aportul caloric zilnic. O pizza cu ardei înghețat cu un număr echivalent de calorii este crusta subțire cuptor la foc din Pacific Natural Foods.
Veggie burger
Burgerii cu legume, precum Boca Burgers, sunt o sursă excelentă de proteine și fibre. Sunt fabricate din produse de soia, deși au un gust surprinzător de asemănător cu burgerii tradiționali de vită. Spre deosebire de burgerii de vită, cu toate acestea, Boca Burgers conțin 0 g de grăsimi saturate. În plus, fiecare pastă de burger are doar 70 de calorii și conține 13 g de proteine și 4 g de fibre alimentare, potrivit site-ului companiei. Există mai multe soiuri de burgeri cu legume pentru a satisface papilele gustative ale oricui, inclusiv arome picante, la grătar și arome speciale.
Cina TV
Biblioteca Congresului datează introducerea primelor mese congelate până în 1945, deși Swanson a inventat numele „cină TV” în 1954. Cina TV continuă să fie o modalitate convenabilă și rapidă pentru ca oamenii să ia cina gata, de la congelator. la masă, în câteva minute. Cina TV a ieșit cu versiuni mai sănătoase de-a lungul anilor. Kashi's All Natural Chicken Florentine este o alegere sănătoasă, potrivit Good Morning America Health, care conține doar 290 de calorii. Pentru iubitorii de fructe de mare, încercați cina de somon sălbatic din Alaska Organic Bistro, care are 390 calorii și plină de acizi grași omega-3 pentru sănătatea inimii.
Cartofi prăjiți
O bază în casele americane, cartofii prăjiți congelați pot fi sănătoși dacă alegeți genul potrivit. Alegeți cartofii prăjiți fără grăsimi trans, cum ar fi cartofii prăjiți Alexia. Aceste cartofi prăjiți cu cartofi dulci sunt mai mici atât în grăsimi saturate, cât și în sodiu. Cartofii prăjiți Alexia conțin doar 140 de calorii la 3 oz. servire. Cartofii prăjiți cu cartofi dulci oferă o variație gustoasă gustului clasic al cartofilor prăjiți.
