Mucus este un fluid gros care vă poate ajuta să vă lubrifiați țesuturile și să vă protejeze membranele mucusului de deteriorare. Acesta poate fi găsit în pasajele nazale, gât, plămâni, intestine, sistemul digestiv, tractul urinar, tractul reproducător și alte țesuturi ale corpului. Bolile, cum ar fi bronșita, sinuzita, răcelile, gripa sau fibroza chistică și alergenii alimentari pot determina corpul să producă prea mult mucus. Cantitățile excesive de mucus din corp pot provoca congestii și probleme de respirație. O dietă sănătoasă constând dintr-o varietate de nutrienți poate preveni, reduce sau elimina excesul de mucus din corp.
Supa de legume
Pește gras
Mâncând 7 uncii de pește gras aproximativ de două-trei ori pe săptămână poate ajuta la scăderea cantității de mucus din corpul tău. Judith E. Brown, autoarea cărții „Everywoman’s Guide to Nutrition” afirmă că peștele gras, precum somonul, conservele din ulei, sardinele, macroule și păstrăvul sunt bogate în acizi grași omega-3, grăsimi nesaturate sănătoase care pot reduce cantitatea de inflamație în corpul tău, o cauză comună a excesului de mucus în organism. Alte alimente care conțin acizi grași omega-3 includ nucile, semințele de in, uleiul de in, uleiul de canola, soia, uleiul de soia și semințele de dovleac.
Iaurt
Mâncând o cană de iaurt dimineața te poate ajuta să scapi de mucusul suplimentar din corp. Potrivit lui Lavon J. Dunne, autorul cărții „Almanahul nutrițional”, iaurtul conține probiotice numite lactobacillus, care sunt bacterii vii care pot rupe mucusul în plămâni și pot înlocui bacteriile „prietenoase” din tractul gastrointestinal. Alte alimente bogate în probiotice includ kefirul, laptele cu unt, usturoiul, drojdia de bere, miso-ul și tempeh-ul.
Țelină, usturoi și ceapă
Adăugarea de legume, cum ar fi țelina, usturoiul și ceapa în mesele tale, te poate ajuta să lupți cu mucusul din corp. Potrivit lui Robert A. Anderson, autorul cărții „Clinician’s Guide to Holistic Medicine”, aceste legume sunt bogate în vitamine și minerale care vă pot stimula sistemul imunitar, pot reduce producția de mucus, deblocați arterele congestionate și vă pot reduce riscul de a dezvolta tensiune arterială ridicată..
