Știm deja că exercițiile fizice sunt incredibile din mai multe motive diferite de sănătate: Poate prelungi viața, poate preveni anxietatea, stresul și depresia și chiar să îți îmbunătățești viața sexuală.
Dar asta nu este tot. Conform noilor cercetări, ruperea transpirației are efecte pozitive și asupra sănătății ochilor și asupra dimensiunii creierului tău.
Publicate în jurnalul NeuroImage, cercetătorii dintr-un studiu condus de australian au descoperit dovezi că exercițiile aerobice de două până la cinci ori pe săptămână nu numai că au afectat pozitiv funcția memoriei, dar au ajutat și la menținerea sănătății creierului prin procesul de îmbătrânire.
"Atunci când faceți exerciții fizice, produceți un produs chimic numit factor neurotrofic din creier (BDNF), care ar putea ajuta la prevenirea declinului legat de vârstă prin reducerea deteriorării creierului", a explicat autorul studiului principal Joseph Firth, Ph.D. un comunicat de presă. "Exercitiul aerob incetineste deteriorarea dimensiunii creierului. Cu alte cuvinte, exercitiul poate fi vazut ca un program de mentinere a creierului." Încă un motiv pentru a opri televizorul și a face o drumeție, nu?
Creierul îmbătrânește de-a lungul anilor, micșorând în medie cinci procente la fiecare deceniu după vârsta de 40 de ani. Studiile la șoareci au menținut întotdeauna că exercițiile fizice cresc dimensiunea hipocampului, regiunea creierului critică pentru memorie, dar studiile umane s-au întors. rezultate inconsistente.
Pe lângă beneficiile creierului, cercetătorii de la Universitatea din California, Los Angeles au descoperit că exercițiile fizice moderate până la viguroase pot reduce și riscul de a dezvolta glaucom - boala ochilor care poate duce la pierderea permanentă a vederii, dacă nu este tratată - cu 73 la sută.
"Cercetările noastre sugerează că nu este doar actul de exercitare care poate fi asociat cu scăderea riscului de glaucom", a explicat Victoria L. Tseng, MD, Ph.D., într-un comunicat de presă, ci că persoanele care exercită cu viteză mai mare poate chiar să-și scadă și mai mult riscul de glaucom în comparație cu persoanele care exercită viteze mai mici cu pași mai mici."
OK, așa că acum știm cu toții că exercițiile fizice sunt într-adevăr, foarte bune pentru corpul, mintea și sănătatea noastră generală, dar ce se întâmplă dacă te simți ușor? Cercetările publicate la începutul acestui an susțin că îndrăgostirea de exerciții fizice este la fel de simplă ca să-ți schimbi mentalitatea.
Rețineți, de asemenea, că profitarea majorității beneficiilor pentru sănătate ale exercițiului fizic nu necesită administrarea unei clase de HIIT sau SoulCycle în fiecare zi. Atât Departamentul Sănătății și Serviciilor Umane al SUA, cât și Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă adulților cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani să facă un minimum de 150 de minute de exerciții aerobice cu intensitate moderată, răspândite pe trei până la cinci zile pe săptămână.
Și pe această notă, fă-o!
: Beneficiul uimitor al corpului de doar un minut de alergare
Obțineți mai multe știri despre viață sănătoasă:
Cele 13 cele mai populare articole ale Trader Joe sunt bune pentru dvs.? 12 secrete de viață ale oamenilor care au trăit cel mai mult 50 de lucruri de aruncat acum
Tu ce crezi?
Sunteți surprinși de beneficiile creierului și de vedere ale exercițiului? Te va motiva această nouă cercetare să exersezi mai mult? Care este motivatorul tău principal pentru a rupe o transpirație?
