Mesele mari și anumite alimente te pot face să te simți letargic, gazos și balonat. Balonarea este atunci când stomacul tău arată și se simte plin și strâns. Potrivit educatoarei nutritive Roseanna Lee, această afecțiune apare de obicei atunci când ai prea multă apă și gaze în corp. Alte cauze includ înghițirea aerului, constipația, refluxul acid, sindromul intestinului iritabil, supraalimentarea, intoleranța la lactoză și creșterea în greutate. Renunțați la balonare consumând fructe cu un conținut ridicat de apă și nutrienți potriviți pentru a ajuta digestia.
Citrice
Portocalele și grapefruits conțin apă de 80 până la 90 la sută. Corpul tău reține apa atunci când ai nevoie cel mai mult, astfel încât să nu te deshidratezi. Conținutul de apă din fructe citrice te hidratează și semnalează organismului tău că este bine să elimini apă suplimentară, ceea ce elimină și sarea suplimentară. Lămâile sunt un diuretic natural și acționează ca un laxativ atunci când sunt amestecate cu apă caldă, potrivit dieteticianului David Grotto. Bea apă de lămâie sau stropește suc de lămâie pe aproape orice mâncare pe care o gătești.
pepeni
După cum sugerează și numele său, pepene verde este un alt aliment dens în apă. Acest fruct conține 92 la sută apă. Pepenele verde și alți pepeni, inclusiv miezul de miere și cantalupul, sunt diuretice naturale, ceea ce vă determină să urinați excesul de apă și sare din corp. Potasiul vă ajută, de asemenea, să excretați sodiul și să ușurați balonarea. Conținutul de potasiu din pepeni vă va ajuta să atingeți aportul zilnic recomandat de 4.700 de miligrame.
Avocado
Balonarea este adesea cauzată de incapacitatea de a digera alimentele pe care le-ai mâncat. Enzimele digestive sunt clasificate în funcție de capacitatea lor de a descompune carbohidrații, grăsimile, proteinele și fibrele, scoțând alimentele din tractul digestiv pentru a preveni gazul și balonarea. Avocado conține enzima lipază digestivă, care descompune grăsimea. Conținutul ridicat de potasiu vă ajută, de asemenea, să eliminați apa.
Ananas
Ananasul conține 85% apă, dar se laudă și cu enzima digestivă bromelina. Bromelaina este o peptidă care descompune proteinele. Universitatea din Maryland Medical Center remarcă faptul că bromelaina a fost folosită de secole în America Centrală și de Sud pentru îngrijirea indigestiei. Tăiați ananasul și savurați-l crud, adăugați-l în salate sau amestecați-l cu antidere, cum ar fi fajitas, pentru o aromă unică și dulce.
