Când vine vorba de o băutură sănătoasă care îți va satisface setea, nu te uita mai departe decât ceaiul neîndoit. Școala Harvard de Sănătate Publică apreciază ceaiul ca una dintre cele mai sănătoase băuturi. Există diferite ceaiuri pe care le puteți consuma pentru beneficii pentru sănătate. Aceste beneficii pot include substanțe nutritive esențiale care sunt studiate pentru valoarea lor în prevenirea posibilă a bolilor de inimă și a diabetului. Datorită aromei naturale a ceaiului, puteți merge fără zahăr și smântână bogată în calorii.
O băutură cu conținut scăzut de calorii
Ceaiul de gheață neîndulcit are, în mod natural, sărac în calorii, ceea ce vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să reduceți aportul de zahăr. Prin înlocuirea băuturilor bogate în calorii, cum ar fi sodă, ceai îndulcit și cola cu ceai neindulcit, puteți reduce aportul caloric zilnic și puteți pierde în greutate. De exemplu, 12 uncii de ceai îndulcit îndulcit poate avea până la 125 de calorii, în timp ce echivalentul neîndulcit are 2 calorii.
Bogat în antioxidanți
Ceaiul înghețat - indiferent dacă este preparat din ceai verde sau negru - are un conținut ridicat de antioxidanți de luptă împotriva radicalilor liberi. Antioxidanții de ceai ajută la întărirea oaselor și oferă protecție împotriva fracturilor. Acești antioxidanți găsiți în ceaiul verde te pot proteja și de mai multe tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân, piele, prostată și plămâni, potrivit publicațiilor Harvard Health. Dacă vă întrebați ce tip de ceai înghețat este cel mai sănătos pentru a consuma, un studiu din 2001 publicat în „Journal of Nutrition” a descoperit că antioxidanții de ceai negru numiți teaflavine sunt la fel de eficienți ca catechinele, un antioxidant găsit în ceaiul verde.
Prevenirea bolilor de inimă
Consumul de ceai înghețat poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă în mai multe moduri. MedlinePlus observă că consumul de ceai negru poate ajuta la prevenirea întăririi arterelor, precum și la reducerea riscului de atac de cord. Ceaiul negru poate crește, de asemenea, șansele de a supraviețui unui atac de cord. Aceste beneficii cardiace pot proveni din proprietățile antiinflamatorii ale antioxidanților din ceai. Într-un studiu publicat în ediția din 2012, „Food & Function”, cercetătorii remarcă faptul că ceaiul negru și verde poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral cu 10% la 20%.
Sporirea alertei mintale
Ceaiul de gheață neîndulcit conține cofeină, care vă poate îmbunătăți performanța mentală. Te poate ajuta să te menții alert în timpul zilei și să efectuezi sarcinile mai eficient, chiar dacă nu ești bine odihnit, notează MedlinePlus. Efectul stimulant ușor vă poate îmbunătăți capacitatea de a procesa informații, cum ar fi învățarea și memorarea. Ceaiul poate conține până la 50 de miligrame de cofeină într-o cană. Între 40 până la 400 de miligrame de cafeină este considerat moderat și poate îmbunătăți vigilența mentală.
