O rețetă bună pentru constipație poate include un smoothie verde făcut cu orice tip de verdeață, combinat cu fructe pentru dulceață și aromă. În mod normal, apa este încorporată și pot fi adăugate și alte ingrediente precum semințele de in, chia sau cânepă sau chiar pudră proteică. După ce bei un smoothie verde, mișcările intestinale se pot schimba inițial pe măsură ce sistemul tău digestiv se adaptează. Unele persoane prezintă scaune mai slabe, în timp ce altele pot avea constipație. Având în vedere, digestia se elimină pe măsură ce corpul tău se folosește de o alimentație mai sănătoasă. De asemenea, alimentele consumate își păstrează componentele benefice și îți cresc aportul de vitamine și antioxidanți, ceea ce scade riscul de boli de inimă, potrivit numărului din aprilie 2013 al „Jurnalului Britanic al Nutriției”. Consultați medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări sau nelămuriri.
Efectul Green Smoothie
Smoothie-urile verzi sunt pline de două componente importante pentru o digestie sănătoasă și regularitatea intestinului: fibra și apa. În afară de apa adăugată la smoothie-uri, alimentele crude au un procent foarte mare de apă. Aceste două lucruri ajută la menținerea volumului în scaune și la menținerea lor moale, astfel încât să treacă ușor prin intestine. Dr. Sears explică faptul că atunci când crești fibra din dieta ta, trebuie să crești și apa pentru a preveni apariția constipației, deoarece fibra prin ea însăși nu duce la o regularitate intestinală. Măriți cantitatea de apă pe care o beți pe parcursul zilei, pentru a echilibra foarte mult aportul de fibre de smoothie. Smoothie-urile verzi îți pot beneficia sănătatea și în alte moduri. De exemplu, adăugarea de suc de kale în smoothie-ul tău îți poate scădea nivelul de colesterol și îți poate reduce riscul de boli de inimă, potrivit unui studiu din „Științele biomedicale și de mediu” din aprilie 2008.
: Cele mai bune alimente și băuturi pentru a ameliora constipația
Smoothies pentru constipație
O dietă lipsită de fructe și legume proaspete poate duce la constipație atunci când organismul nu are fibra necesară pentru a muta scaunul prin tractul digestiv. Pe măsură ce scaunul se află în intestine, tonusul muscular se pierde și diametrul intestinului crește pe măsură ce scaunul se acumulează. Odată ce smoothie-urile verzi sunt introduse în dietă, intestinele trebuie să se adapteze noului flux de fibre și apă. Unii oameni pot experimenta ceea ce pare a fi o constipație continuă atunci când, în realitate, organismul nu a avut timp să se regleze sau dacă aportul inadecvat de apă interzice fibrei să își facă treaba.
Cadrul de timp
Corpul fiecărei persoane răspunde diferit la smoothie-uri verzi. O varietate de factori, inclusiv cantitatea de smoothie-uri verzi consumate pe durata timpului în care persoana a suferit de constipație, toate joacă un rol în perioada de timp necesară pentru a obține o eliminare normală. Pentru unii oameni, este nevoie de câteva zile. Pentru alții, smoothie-urile pentru constipație pot dura săptămâni. Persoanele care au suferit constipație timp de mai mulți ani trebuie să le permită intestinelor lor o șansă de a se vindeca și pentru revenirea tonusului muscular normal.
: Remedii la domiciliu pentru un tratament instantaneu pentru constipație
Considerații pentru netezi
Unele persoane pot avea efecte digestive adverse cauzate de consumul de shake-uri verzi pentru constipație. Oricine are o afecțiune cronică legată de sistemul digestiv trebuie să discute despre utilizarea smoothie-urilor verzi cu un medic înainte de a le adăuga la dietă. Smoothie-urile verzi nu sunt menite să trateze constipația sau nicio stare. Discutați întotdeauna cu medicul pentru diagnostic și tratament.
: Exercițiu pentru ușurare imediată a constipației
