Substanțele prebiotice și probiotice vă pot ajuta să mențineți sănătatea tractului digestiv, afectând bacteriile din sistemul dvs. gastro-intestinal. Mierea nu este în mod normal o substanță probiotică, dar poate servi drept prebiotic. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma orice aliment în scop prebiotic pentru a vă asigura că este sigur pentru dumneavoastră.
Bacteriile intestinale
Tractul digestiv, în special intestinele tale, conține în mod natural câteva bacterii care sunt de obicei neinfectioase. Aceste bacterii sunt benefice pentru că pot ajuta la acumularea bacteriilor potențial patogene din tractul digestiv; de asemenea, joacă un rol important în reglarea sistemului imunitar. Bacteriile naturale din intestinele tale sunt, de asemenea, necesare pentru a ajuta digestia.
Prebioticele și probioticele
Mierea nu este o substanță probiotică, dar poate fi folosită ca prebiotic. Substanțele probiotice conțin microorganisme vii care, atunci când sunt ingerate, pot crește nivelul bacteriilor din intestine. Prebioticele, pe de altă parte, au compuși care pot servi ca aliment pentru bacteriile intestinale care apar în mod natural. Ingerarea prebioticelor sau probioticelor este concepută pentru a crește nivelul de bacterii din tractul gastrointestinal. Abilitatea mierii de a servi drept prebiotic este capacitatea sa de a crește nivelul de bacterii din intestinele tale.
Miere ca prebiotic
Capacitatea mierii de a servi ca prebiotic a fost examinată în culturile celulare și la șoareci. Un proiect de cercetare finanțat de Consiliul Național de Miere a descoperit că celulele Bifidobacteriei, o tulpină de bacterii adesea întâlnită în intestine, au crescut mai rapid când s-a adăugat miere în mediile lor. Un articol din 2006 din „Medicină complementară și alternativă” a descoperit, de asemenea, că hrănirea mierii la șoareci a crescut nivelul de bacterii sănătoase din intestinul lor.
consideraţii
Deși studiile au descoperit că mierea poate fi o substanță prebiotică eficientă, efectele sale asupra bacteriilor intestinale nu au fost studiate la om. Astfel, orice concluzii care pot fi trase din aceste studii de cercetare sunt limitate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca să adăugați orice fel de prebiotic la dieta dvs., deoarece modificările bacteriilor intestinale pot provoca gaze semnificative, balonare și alte probleme.
