Tiroidita Hashimoto este o boală inflamatorie în care anticorpii sunt generați de sistemul imunitar pentru a ataca țesuturile glandei tiroide. Tiroida face hormoni care reglează metabolismul organismului și, deoarece această boală determină inflamarea țesuturilor tiroidiene, sunt eliberați mai puțini hormoni. Acesta este cunoscut sub denumirea de hipotiroidism și are ca rezultat o rată a metabolismului mai mică care determină creșterea în greutate. Există totuși anumite metode care pot fi eficiente în inversarea creșterii în greutate.
Dietă
O dietă care constă în alimente neprocesate fără adaos de zahăr și conservanți este ideală pentru cei care suferă de creștere în greutate cauzată de Hashimoto. Carnea și legumele organice ar trebui să fie capse primare, cu uleiuri sănătoase care includ ulei de nucă de cocos și ulei de măsline. În plus, identificarea și evitarea intoleranțelor alimentare (în special gluten, lactate, porumb și orez) poate duce la pierderea în greutate, precum și la reducerea anticorpilor tiroidieni dăunători.
Niveluri ale hormonilor tiroidieni
Creșterea în greutate poate rezulta dacă hipotiroidismul nu este controlat cu medicamente. Tiroida folosește iod din alimente pentru a face doi hormoni tiroidieni: tiroxina (T4) și triiodotironina (T3). Dacă nivelul acestor hormoni rămâne constant scăzut în timpul tratamentului cu medicamente tiroidiene obișnuite, chiar și după ajustarea dozelor, atunci trebuie luate în considerare diferite tipuri. Majoritatea medicamentelor înlocuiesc T4, care se transformă în T3 metabolic activ. Dacă există probleme de conversie la T3, atunci trebuie luată în considerare o combinație a celor două.
Bacteriile Gut
Persoanele care suferă de Hashimoto au un raport nesănătos dintre bacteriile prietenoase și neprietenoase din intestinul lor. De fapt, anumite bacterii neprietenoase din colon extrag mai multe calorii din alimente decât alte tipuri de flora intestinală, determinând creșterea în greutate. Prin consumul de bacterii prietenoase sub formă de alimente fermentate sau suplimente probiotice, precum și substanțele nutritive prebiotice pe care bacteriile prietenoase le consumă pentru energie, raportul bacteriilor intestinale poate fi normalizat și varsă de kilograme.
Exercițiu
Deși Hashimoto și creșterea în greutate pot cauza oboseală, exercițiile fizice rămân o opțiune bună pentru pierderea în greutate. Orice exercițiu plăcut care crește ritmul cardiac timp de cel puțin 30 de minute, de patru ori pe săptămână este eficient și poate ajuta, de asemenea, la controlul oboselii. În plus, s-a demonstrat că ridicarea greutăților ușoare care vizează grupele musculare majore arde calorii pe parcursul zilei. Atunci când este combinat cu o dietă sănătoasă care include probiotice, exercițiile fizice constante duc la pierderea în greutate.
