Doza maximă zilnică de vitamina D recomandată este un subiect fierbinte în rândul medicilor și cercetătorilor, mulți dând recomandări diferite. Vitamina D este un nutrient pe care organismul îl poate face singur prin expunerea la soare, însă apăsarea generală pentru protecția solară și limitarea expunerii la soare a creat necesitatea suplimentării cu vitamina D. Întrebarea devine apoi de câtă vitamină D ai nevoie cu adevărat, de cât poți lua și ce factori îți pot crește riscurile de la o doză mai mare?
Indivizi sănătoși
Pentru persoanele cu un nivel sanguin de vitamina D între 30 nanograme pe mililitru, sau ng / ml și 80 ng / ml, Consiliul pentru alimentație și nutriție a ridicat nivelurile recomandate în 2010 la 600 UI pentru copii și adulți cu vârste cuprinse între 1 și 70 de ani și 800 UI pentru cei peste 70 de ani. Cu toate acestea, cercetătorul Sreeram Ramagopalan consideră că oamenii ar trebui să primească până la 2.000 UI zilnic pentru a menține nivelurile optime de vitamina D. Consiliul pentru alimentație și nutriție a stabilit o limită superioară sigură la 4.000 UI zilnic și nu recomandă să luați mai mult decât această doză. Dacă sunteți la soare timp de cel puțin 20 de minute de trei ori pe săptămână în lunile de vară, veți aduce suficientă vitamina D pentru a nu necesita suplimentare în perioada respectivă.
Expunere solară
În timp ce soarele oferă cea mai bună doză de vitamina D naturală, multe persoane nu primesc suficientă lumină solară pentru a-și afecta deloc nivelul de vitamina D. Împingerea recentă pentru protecția solară și evitarea soarelui din cauza cancerului de piele a lăsat multe persoane să nu petreacă timp în afara neprotejate, iar protecția solară blochează capacitatea organismului de a crea vitamina D. Cei cu pigmentare mai închisă a pielii riscă să nu primească suficient vitamina D de la soare, deoarece pigmenții limitează capacitatea organismului de a crea vitamina D și ar solicita unei persoane să petreacă de șase ori mai mult timp la soare pentru a primi suficientă vitamina D. Cei care trăiesc în statele de latitudine nordică sunt, de asemenea, expuși riscului lipsa luminii solare adecvate în cea mai mare parte a anului. Acești factori trebuie luați în considerare la determinarea unei doze recomandate și ar putea necesita creșterea nivelului de dozare.
obezitatea
Obezitatea a devenit o problemă mare în SUA și mulți susțin că acest lucru ar putea fi chiar cauzat de creșterea deficitului de vitamina D. Deoarece vitamina D este solubilă în grăsimi, ea devine prinsă în depozitele de grăsimi ale persoanelor obeze, iar organismul nu este capabil să o acceseze cu ușurință atunci când este nevoie. Conform unui studiu în curs de obezitate și vitamina D, Hadley Wood Healthcare spune că rezultatele preliminare arată că medicii trebuie să se uite la indicele de masă corporală al pacientului sau IMC, atunci când determină o doză recomandată pentru suplimentarea de vitamina D, deoarece ar putea avea nevoie de crescut.
Deficienta
Pentru cineva care are deficiență de vitamina D sau un nivel sanguin mai mic de 30 ng / ml, planul de dozare și tratament este foarte diferit și necesită cantități mari de vitamina D. Tratamentul standard este de 50.000 UI de vitamina D2 săptămânal timp de opt săptămâni. În acest moment, nivelul de sânge al pacientului va fi testat și, dacă este încă sub 30 ng / ml, se va repeta tratamentul de opt săptămâni. Dacă atunci este în intervalul optim, pacientul primește 50.000 UI de D2 o dată la două-patru săptămâni. Unii medici tratează puțin diferit, administrând o injecție de 600.000 UI o dată pe lună, până când nivelul sângelui atinge intervalul optim.
