Fibrele dietetice sau părțile din alimentele vegetale pe care organismul tău nu le poate digera, promovează sănătatea intestinului. De asemenea, vă poate reduce riscul de diabet și boli de inimă. Administrația pentru alimente și medicamente a stabilit o valoare zilnică pentru fibre dietetice la 25g pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Puteți determina valoarea procentuală zilnică a fibrelor pentru a vedea dacă o porție alimentară contribuie mult sau puțin la cotele recomandate zilnic și să comparați conținutul de fibre în diferite produse.
Pasul 1
Localizați conținutul de fibre pe eticheta alimentară. Acesta trebuie să apară sub rubrica „Total carbohidrați”.
Pasul 2
Împărțiți cantitatea cantitativă de fibre la valoarea de referință din nota de subsol a etichetei alimentare, care este de 25g pentru o dietă de 2.000 de calorii. De exemplu, dacă ați mâncat o porție de morcovi pentru copii care conțin 2g de fibre, valoarea procentuală zilnică pentru această porție ar fi 2 împărțită la 25, ceea ce este egal cu 0, 08.
Pasul 3
Înmulțiți cu 100 la sută pentru a obține un procent. De exemplu, 0, 08 înmulțit cu 100 la sută este egal cu 8 la sută. Aceasta este valoarea procentuală zilnică pentru fibre dintr-un sac de servire de morcovi pentru copii. Acest lucru înseamnă că atunci când mănânci o porție din acest aliment, consumi 8% din alocarea ta de fibre alimentare pe zi.
