Dacă ați făcut vreodată o dietă, probabil că sunteți familiarizați cu conceptul de greutate „punct de referință”. Conform Mirror Mirror.org, punctul natural al corpului tău este greutatea pe care corpul tău va încerca să o mențină, chiar și atunci când se confruntă cu o dietă cu conținut scăzut de calorii. Odată ce greutatea ta scade sub - sau mai sus - valoarea naturală stabilită, metabolismul tău se adaptează în încercarea de a restabili greutatea stabilită. Punctul stabilit al fiecărei persoane este diferit și se bazează pe factori precum ereditatea, înălțimea și cadrul corpului. Potrivit The Diet Channel, unii experți cred că vă puteți „reseta” punctul stabilit.
Pasul 1
Menține-ți dieta sănătoasă și consumă cantități suficiente de calorii. Diet Channel notează că multe dieters, în special atunci când lovesc un platou de slăbit, tind să reducă caloriile în continuare. Cu toate acestea, acest lucru nu va face decât să încetinească metabolismul și va face mai greu să pierdeți mai mult în greutate. În schimb, încercați să faceți ajustări în tipurile de alimente pe care le faceți, cum ar fi grăsimile sau carbohidrații rafinați.
Pasul 2
Exercițiu. Cel mai bun mod de a-ți oferi metabolismului un impuls este să faci exerciții fizice, potrivit Diet Channel. De asemenea, este important să includeți varietate în antrenamentul dvs., pentru a evita corpul să vă obișnuiți prea mult cu un anumit regim. Încercați să alternați antrenamentele cardiovasculare cu antrenamentul cu greutatea. Mușchiul slab poate crește capacitatea corpului tău de a arde calorii.
Pasul 3
Mâncați mai multe mese mici în loc de câteva mari. Diet Channel raportează că, de fiecare dată când mănânci, metabolismul corpului tau în viteză. Așadar, dacă mănânci șase mese ușoare și / sau gustări, mai degrabă decât trei mari, îți menții metabolismul activ pe parcursul zilei.
Pasul 4
Acceptați greutatea naturală a corpului. Deși este posibil să acționați pentru a vă menține metabolismul în formă de vârf, Oglinda Oglindă observă că probabil nu veți putea reduce drastic punctul dvs. stabilit. În loc să compari forma ta naturală cu cea a unui supermodel slab, străduiește-te să fii cât mai sănătos, în formă și în armonie cu corpul tău.
Bacsis
Rețineți că punctul stabilit poate fi și prietenul tău. Oglinda Mirror raportează că atunci când greutatea ta va depăși prea mult peste punctul stabilit, corpul tău se va strădui în mod natural să slăbească.
