S-ar putea să citiți etichetele alimentelor puțin mai atent atunci când încercați să slăbești, deoarece datele nutritive cu privire la calorii, conținutul de grăsimi, zahăr și sodiu devin mai importante. Caloriile sunt, de asemenea, un element esențial atunci când lucrați. Caloriile reprezintă cantitatea de energie alimentară furnizată organismului. Consumul de alimente și cheltuielile de energie sunt menționate în multipli de 1.000 sau Kcals.
Pasul 1
Uită-te la eticheta nutrițională și localizează caloriile. Aceste calorii alimentare sunt listate în Kcals: un Kcal este egal cu o calorie alimentară. Introduceți numărul de calorii sau Kcals alimente convertite într-un calculator.
Pasul 2
Înmulțiți numărul de Kcals cu 1.000. De exemplu, dacă există 2 Kcaluri, introduceți de 2 ori 1.000.
Pasul 3
Numărul rezultat este numărul de calorii arse. Două Kcaluri de 1.000 de ori rezultă în 2.000 de calorii arse. Nu uitați, acestea nu sunt calorii alimentare. Potrivit Caloriilor pe oră.com, caloriile arse reprezintă energia conținută atât în alimentele pe care le consumăm, cât și în grăsimea noastră corporală.
Bacsis
O modalitate bună de a determina câte mai multe calorii aveți nevoie pentru a arde în fiecare zi este de a utiliza un deficit de calorii - un calcul al pierderii în greutate care este egal cu caloriile mâncate minus calorii arse. Numărul rezultat este numărul net de calorii pe care l-ați luat. După ce ați transformat Kcals în calorii arse, deficitul de calorii este o modalitate grozavă de a vă gestiona progresul în pierderea în greutate.
Avertizare
Când încercați să slăbești, nu treceți peste bord. Nu te baza doar pe pierderea caloriilor pentru a te simți și arata grozav. Organismul are nevoie de calorii pentru a supraviețui, iar caloriile din alimente furnizează energie, proteine, carbohidrați, nutrienți și grăsimi pentru a alimenta organismul. Corpul transformă mâncarea în combustibil, arzându-l pentru a produce energie.
