Sarcina ar trebui să fie o perioadă bucuroasă a vieții. Cu toate acestea, atunci când se întâmplă ceva tragic în timpul sarcinii, este adesea dificil să vă amintiți fericirea pe care ați simțit-o anterior. Toți trebuie să te confrunți cu durerea și moartea. În combinație cu emoțiile crescute ale sarcinii, uneori se poate simți insuportabil. Menținerea sănătății și sănătății dvs. este importantă atât pentru dvs. cât și pentru bebeluș și, totuși, există câteva etape pe care le puteți urma pentru a face față acestei perioade dificile.
Pasul 1
Recunoaște etapele durerii și acceptă locul în care te afli. Înțelegeți că puteți alterna între etapele de negare, negociere, depresie, furie și acceptare. Înțelegeți că etapele durerii nu sunt liniare și că vă puteți deplasa înainte și înapoi pe măsură ce vă vindecați.
Pasul 2
Acordă-ți permisiunea de a jeli. Permiteți perioade de-a lungul zilei în care plângeți și reflectați asupra persoanei cu care vă luați rămas bun. Luați-vă timp singur dacă asta este ceea ce simțiți că aveți nevoie și nu vă împiedicați prea mult dacă nu sunteți capabil să faceți tot ce v-ar face în mod normal.
Pasul 3
Ai grijă de tine. Amintiți-vă că aveți o altă viață bazându-vă pe voi și mâncați și dormiți când este necesar. Concentrează-te pe o dietă sănătoasă ca o modalitate de a-ți onora corpul și bebelușul, chiar dacă te chinui pierderea cuiva pe care o iubești. Evitați să împingeți prea tare atunci când aveți nevoie acum este odihnă și relaxare.
Pasul 4
Apelați-vă la prieteni și familie pentru a vă ajuta să treceți. Cereți ajutor atunci când aveți nevoie și acceptați-o atunci când vi se oferă. Faceți o listă cu lucrurile pe care oamenii le pot face pentru a vă ajuta. Retrageți-vă de la sarcinile gospodăriei, dacă este posibil, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Concentrează-ți atenția pe a rămâne sănătos atât pentru tine, cât și pentru copilul tău. Acceptați că nu puteți face totul.
Pasul 5
Caută fericirea. Așteptați să treacă ceva timp și apoi ieșiți în căutarea râsului. Faceți o plimbare prin parc sau mergeți în miniatur golf cu copiii. Rugați-vă soțul să vă ia la o întâlnire. Implicați-vă în activități de care vă bucurați să vă luați mintea de pierderea voastră.
Pasul 6
Apelați la un profesionist dacă simțiți că nu aveți de-a face cu acest lucru într-un mod sănătos. Educați-vă asupra semnelor depresiei și monitorizați simptomele care pot indica faptul că aceasta este o problemă persistentă. Vorbeste imediat cu cineva daca incepi sa ai ganduri de a te rani pe tine sau pe altcineva.
Avertizare
Rămâneți în legătură cu medicul pentru a vă asigura că acest nou stres nu are un efect negativ asupra sarcinii.
