Marea companie LA Fitness are facilități de antrenament în toate Statele Unite. La fel ca majoritatea sălilor de sport, LA Fitness are o abundență de echipamente pentru membri, pentru a îmbunătăți rezistența musculară și rezistența și pentru a îmbunătăți fitnessul cardiovascular. Configurarea unui program de antrenament este un pas important spre asigurarea succesului. Profesioniștii de fitness sunt disponibili la fiecare unitate pentru a vă ajuta să configurați un program adecvat. De asemenea, vă puteți crea propriul program.
Pasul 1
Înregistrați-vă obiectivele de fitness pe hârtie sau pe computer. Spune-ți obiectivele clare, bine definite, măsurabile și orientate în timp. Ține-ți obiectivele publicate pe frigider sau pe birou pentru a te ajuta să rămâi pe cale.
Pasul 2
Programează-ți o evaluare de fitness pentru a-ți determina nivelul de fitness. Majoritatea facilităților LA Fitness oferă noilor membri o evaluare gratuită a grăsimilor corporale și a condițiilor cardiovasculare. Consultați-vă cu departamentul de pregătire personală pentru a vă programa programarea.
Pasul 3
Mergeți pe podeaua sălii de gimnastică și alegeți echipamentul pe care doriți să-l utilizați în programul dvs. de antrenament. Un program de antrenament bun include atât echipamente de antrenament cardiovascular, cât și de rezistență.
Pasul 4
Testați echipamentul de fitness pentru ușurința utilizării și localizați echipamentul pentru a lucra toate grupele musculare majore. Fiecare centru de fitness LA are un aspect diferit. Majoritatea locațiilor grupează echipamentele superioare și inferioare ale corpului, astfel încât membrii să poată configura antrenamente în circuit. Dacă nu aveți cunoștință cu un echipament, solicitați asistență unui membru al personalului LA Fitness. Nu există nicio taxă pentru a demonstra utilizarea corectă a echipamentului.
Pasul 5
Cumpărați un jurnal de antrenament pentru a ține evidența antrenamentelor și a progresa. Planificați și scrieți-vă antrenamentele înainte de a ajunge la sală pentru a vă folosi eficient timpul.
Pasul 6
Verificați săptămânal jurnalul de antrenament pentru a determina progresul. La sfârșitul a șase săptămâni, efectuați o evaluare de urmărire pentru a determina modul în care a evoluat forma ta cardiovasculară și musculară. Dacă nu ați înregistrat niciun progres în greutate sau în centimetri pierdut, solicitați ajutorul unui antrenor personal LA Fitness sau localizați un dietetician înregistrat în zona dvs.
Bacsis
O pierdere în greutate de 1 la 2 lbs. pe săptămână este realist.
Începeți programul lent și creșteți sau modificați variabilele la fiecare trei-patru săptămâni.
Verificați plăcuța echipamentului de antrenament pentru instrucțiuni de bază.
Căutați ajutor de la un profesionist în domeniul fitness-ului în ceea ce privește utilizarea corectă a echipamentelor fără greutate.
Avertizare
Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții
Utilizați o tehnică adecvată la ridicare și când folosiți echipamente cardiovasculare pentru a reduce riscul de rănire.
