Progesteronul ajută la formarea și îngroșarea mucoasei endometriale în uterul femeilor însărcinate. Fără progesteron, un ou fecundat nu se va atașa de peretele uterin și placenta nu va susține un embrion. Femeile care suferă multiple avorturi pot avea niveluri scăzute de progesteron. Modificarea dietei înainte de conceperea și în primele 12 săptămâni de sarcină poate crește nivelul de progesteron, potrivit Natural-Fertility-Info.com. Creșterea nivelului de progesteron va crește șansele de a concepe și duce la termen.
Yams sălbatice
Iamurile sălbatice, care pot fi coapte întregi sau deshidratate și tratate ca un supliment, conțin un hormon botanic foarte similar cu progesteronul uman. Iamurile sălbatice stimulează propria producție de hormoni a organismului și pot crește nivelul de progesteron. Cartofii dulci, uneori conserve și numite iacuri în magazinul alimentar, nu sunt același tubercul ca iaurturile sălbatice și nu vor stimula producția de progesteron. Iamurile sălbatice pot fi achiziționate de la majoritatea magazinelor alimentare grozave sau prin intermediul operatorilor de suplimente pe bază de plante.
Nuci si seminte
Nucile și semințele, bogate în proteine, conțin, de asemenea, un nivel ridicat de steroli. Sterolii sunt compuși grași care conțin hormoni ai plantelor, care încurajează producția de hormoni în corpul uman. Semințele și nucile trebuie consumate întregi și crude pentru ca acestea să afecteze producția de hormoni. Coacerea, prăjirea, zdrobirea și alte perturbări ale formei brute a unei semințe distrug proprietățile benefice ale sterolilor. Luați în considerare crearea unui mix de trasee care conține stafide, chipsuri de ciocolată și o varietate de semințe crude sau adăugați semințe într-o salată proaspătă.
Ierburi și frunze verzi
O varietate de ierburi sprijină producția de progesteron. Turmericul, oregano și cimbru s-au dovedit eficiente în testarea în laborator pentru a crește producția de progesteron. Oregano proaspăt poate fi utilizat pentru condimentarea meselor sau poate fi amestecat într-o salată proaspătă. Verdele frunze, cum ar fi spanacul, verdețurile de muștar și kale susțin sănătatea reproducerii și producția de progesteron. Verdele frunze conțin niveluri ridicate de magneziu, ceea ce susține sănătatea ficatului și echilibrul hormonal.
proteine
Sursele de proteine precum laptele de soia sunt esențiale pentru producerea progesteronului. Carnea de pui, carnea roșie și crustacee sunt bogate în zinc, un mineral de urme esențial pentru producția de progesteron. Adăugarea acestor proteine simple la dieta dvs. ar trebui să vă crească nivelul progesteronului în timp.
Obiceiurile alimentare
Nivelurile de progesteron pot scădea cu până la 50 la sută imediat după ce mâncați, mai ales dacă mâncați în exces, relatează BabyMed.com. Aceasta este legată de fluctuațiile glicemiei declanșate prin supraalimentare. În loc să mănânci două sau trei mese mari, mănâncă mai multe mese mici, distanțate la aproximativ două ore una de alta. Acest lucru vă va stabiliza glicemia, precum și nivelul de progesteron.
