Flipul frontal este o scufundare la nivel de începător care vă ajută să construiți o bază pentru abilități mai avansate. În cele din urmă, un flip sau tuck față proficient vă poate permite să avansați spre scufundări, cum ar fi șarpanta frontală de un an și jumătate și flipul frontal cu două răsuciri. O scufundare orientată spre înainte valorifică izvorul de la placa de scufundări. Corpul tău drept este propulsat în aer, unde îți tragi genunchii la piept și rotiți complet înainte, înainte de a intra în capul apei. Practicați întotdeauna noi scufundări cu un salvamar sau antrenor de scufundări certificat prezent.
Pasul 1
Încălziți-vă cu înotul de cinci până la 10 minute într-un ritm moderat. Alternează între toate cele patru lovituri majore: freestyle, lovitură de sân, fluture și backstroke. Efectuați trei până la cinci scufundări de încălzire de bază.
Pasul 2
Abordează-te cu scufundarea cu un hop-skip-step. Stai la aproximativ 18 centimetri de capătul plăcii de scufundare, cu fața în față. Faceți doi pași înainte. Ridicați-vă genunchiul dominant spre cer și aterizați pe capătul plăcii de scufundare cu ambele picioare împreună. Împingeți-vă de pe placa de scufundare și mențineți-vă corpul drept în timp ce impulsul de la bord te propulsează în aer.
Pasul 3
Aruncați brațele deasupra capului în timp ce corpul se împinge de pe placa de scufundare; brațele tale ajută cu impuls atunci când se lansează în aer. Ține-ți corpul drept în timp ce se ridică spre cer sau tavan.
Pasul 4
Trage-ți genunchii în piept, cât mai sus și strâns. Aruncați brațele în față pentru a iniția rotația înainte. Aduceți-vă bărbia spre piept pentru a ajuta la menținerea impulsului somersault-ului înainte. Ține-ți ochii deschiși peste tot.
Pasul 5
Eliberați tuck-ul pentru a vă deschide și îndrepta corpul imediat ce v-ați rotit complet și veți vedea apa. Ridică mâinile deasupra capului; formați o mână într-un pumn și apucați-o cu cealaltă. Pumnul va ajuta la spargerea apei la lovirea ei cu impact. Ține-ți corpul într-o linie dreaptă, pe măsură ce te apropii și intri în apă, cu picioarele lipite și picioarele îndreptate.
Bacsis
Practicați somersaulturile din față în piscină pentru a stăpâni o rotație avansată avansată. Localizați un loc în piscină unde apa este piept până la înălțimea umerilor. Împingeți-vă de pe fundul piscinei și trageți genunchii strâns în piept. Aruncați brațele în față simultan pentru a se roti.
Avertizare
Consultați-vă cu un medic înainte de a vă implica într-un sport nautic nou, cum ar fi înot sau scufundări.
