În timp ce dieta este parte a ecuației atunci când vine vorba de descompunerea grăsimii din burtă, nici oțetul de cidru de mere și nici uleiul de măsline nu conțin nutrienți magici care să accelereze acest proces. Dar ambele pot fi benefice în felul lor în dieta dvs. de slăbit și, la rândul său, vă pot ajuta să pierdeți grăsimea din burtă. Consultați medicul sau dieteticianul pentru a vă ajuta să creați o dietă sănătoasă pentru a pierde grăsimea.
Oțet de cidru de mere și grăsime din burtă
Oțetul de cidru de mere vă poate ajuta să pierdeți în greutate și grăsimea din burtă, ajutând în controlul foamei. Un studiu din 2005 publicat în Journal of the American Dietetic Association a raportat efectele oțetului asupra zahărului din sânge după consumul unei mese bogate în glicemie și a indicat că oțetul a ajutat, de asemenea, la scăderea aportului caloric pe parcursul zilei. Acest studiu a fost foarte mic, incluzând doar 11 persoane, așa că este nevoie de mai multe cercetări pentru a ști dacă oțetul de cidru de mere vă ajută într-adevăr să reduceți aportul caloric.
Ulei de măsline și grăsime din burtă
Uleiul de măsline nu este cunoscut pentru abilitățile sale de ardere a grăsimii din burtă. De fapt, Ghidul dietetic pentru americani, 2010 afirmă că, în timp ce uleiurile, cum ar fi uleiul de măsline, aduc un plus sănătos dietei, acestea sunt o sursă concentrată de calorii și ar trebui utilizate în cantități mici. Dar uleiul de măsline este mai bun pentru sănătatea dvs. generală decât grăsimile saturate, cum ar fi untul. Uleiul de măsline este bogat în vitamina E și atunci când este utilizat în loc de grăsimi precum untul poate ajuta la menținerea nivelului de colesterol sub control.
Folosind oțet și ulei
Puteți încorpora cu ușurință oțetul de cidru de mere și uleiul de măsline în dieta dvs. de slăbit. Oțetul de cidru de mere nu conține calorii și un mod bun de a adăuga aromă mâncării. Deși nu este fără calorii, uleiul de măsline poate fi utilizat în cantități mici pentru a adăuga și un pic de aromă. Folosiți atât oțetul cât și uleiul ca nou pansament pentru verdeața dvs. pentru salată sau într-o marinată. Sau faceți propria versiune a unei salate germane de cartofi cu oțet de cidru de mere și o notă de ulei de măsline.
Dieta pentru a pierde pântecele
Când vine vorba de pierderea în greutate, nu puteți reduce spotul. Însă grăsimea adâncă din burtă, numită grăsime viscerală, este de obicei prima care merge, potrivit Școlii Harvard de Sănătate Publică. Ca în cazul oricărei alte diete de slăbit, cheia este de a face alegeri mai bune pentru alimente și de a vă limita porțiile pentru a ajuta la controlul caloric. Școala Harvard de Sănătate Publică recomandă o dietă umplută cu fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și alimente bogate în grăsimi polinesaturate precum somon, nuci și ulei de soia.
