Tulpini musculare severe în care mușchii abdominali sfâșie - fie parțial, fie complet - nu constituie râs. De fapt, râsul atunci când ai un mușchi abdominal rupt este foarte dureros, la fel ca tusea, șederea sau ridicarea în picioare și respirația profundă. Mușchii abdominali sfâșiați necesită tratament medical, inclusiv o intervenție chirurgicală.
Bacsis
Mușchii abdominali rupți se pot vindeca cu exerciții de odihnă și reabilitare și pot necesita o intervenție chirurgicală.
Ce este un mușchi abdominal rupt?
Tulpina musculară abdominală apare atunci când fibrele musculare devin întinse, uneori până la sfâșiere. De obicei, cauza este o vătămare acută, cum ar fi o mișcare bruscă de răsucire, ridicarea unui obiect greu sau exercitarea prea intensă. În plus, subutilizarea, dintr-un stil de viață sedentar și apoi excesul poate slăbi fibrele musculare lăsându-le mai predispuse la tulpini.
Tulpinile musculare sunt clasificate în funcție de simptomele și severitatea lor:
Tulpinile de gradul I sunt leziuni ușoare cauzate de câteva fibre musculare care sunt supraestimate. Acest lucru poate provoca durere, sensibilitate și umflare, dar nimic sever. Tulpinile de gradul I pot fi tratate de obicei acasă și nu necesită îngrijiri medicale.
Tulpinile de gradul II sunt moderate, afectând mai multe fibre musculare care pot fi exagerate sau parțial sfâșiate. Acestea vor provoca mai multă durere, sensibilitate și umflare și, de asemenea, pot provoca slăbiciune musculară. Un medic va oferi un protocol de diagnostic și tratament.
Tulpinile de gradul III sunt severe și implică o ruptură completă în mușchi. Durerea și umflarea pot fi severe și poate exista o pierdere completă a funcției. Tulpinile de gradul III necesită de obicei imobilizare sau intervenție chirurgicală.
Vizitați-vă medicul
Dacă durerea dvs. este moderată până la severă și simțiți slăbiciune musculară și umflare semnificativă, trebuie să vă adresați medicului cât mai curând posibil. Ea îți va pune întrebări despre simptomele tale și ce s-a întâmplat la apariția încordării. Probabil că te va întreba dacă ai auzit un sunet în momentul rănirii - sunetul care se separă de țesutul muscular.
Este posibil să vă solicite să faceți un test fizic, cum ar fi un situp, pentru a măsura funcția musculară. În funcție de aceste rezultate inițiale, ea ar putea comanda teste suplimentare, cum ar fi radiografiile și imagistica prin rezonanță magnetică (RMN). Dacă medicul dumneavoastră stabilește că mușchiul dvs. abdominal a fost rupt, vă poate adresa la un specialist ortoped. Unele lacrimi musculare severe pot fi vindecate imobilizându-le într-o bretelă sau turnare; pentru alte lacrimi, ortopedul poate recomanda o intervenție chirurgicală.
Urmați-vă comenzile medicului
Dacă ruperea mușchilor abdominali nu este suficient de serioasă pentru a necesita un consult de specialitate, medicul vă va trimite acasă cu instrucțiuni de tratament. În mod obișnuit, aceasta presupune repaus, gheață și compresie, menite să protejeze mușchiul de răni suplimentare și să reducă durerea și umflarea. Recomandările generale pentru acest tratament la domiciliu sunt:
Odihna: Evitați orice activitate care provoacă durere sau rănire ulterioară a mușchilor abdominali.
Gheață: Aplicați un pachet de gheață timp de 20 de minute la un moment dat la fiecare oră sau de patru până la opt ori pe zi. Gheața reduce fluxul de sânge la locul accidentării pentru a controla umflarea și durerea.
Compresia: Înfășurarea abdomenului cu un bandaj elastic promovează drenarea limfatică și reduce și mai mult inflamația. Înfășurați zona perfect, dar nu atât de strâns, încât aveți probleme cu respirația.
De asemenea, medicul dumneavoastră va recomanda, de asemenea, medicamente contra-contra-durere, cum ar fi acetaminofen sau un medicament anti-inflamator nesteroid sau medicamente pentru prescrierea durerii dacă durerea este mai severă.
Recuperare și reabilitare
Până când nu mai aveți dureri și umflături și medicul vă oferă lumină verde, ar trebui să vă abțineți de la orice activitate viguroasă care vă poate provoca refacerea mușchilor abdominali. Cât timp va dura acest lucru este extrem de individual, dar tulpinile moderate durează de obicei două până la trei luni pentru a vindeca, iar tulpinile severe pot dura câteva luni de reabilitare. Este crucial să urmați protocolul de tratament stabilit de medicul dumneavoastră, ortoped și kinetoterapeut pe toată perioada de recuperare.
Furnizorii dumneavoastră medicali vă vor spune, de asemenea, când este sigur să începeți un program de exerciții de reabilitare, care este crucial pentru refacerea forței și pentru a redobândi funcționarea optimă a mușchilor abdominali. Puteți începe programul de exerciții sub supravegherea unui kinetoterapeut și apoi continuați să faceți aceste exerciții pe cont propriu pentru o perioadă de timp prescrisă.
Reabilitare Exerciții abdominale
Exercițiile izometrice sunt un loc bun pentru a începe, deoarece nu necesită nicio mișcare a torsului. Un astfel de exercițiu este manevra de extragere abdominală. Pentru a face acest exercițiu:
- Întindeți-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
- Apăsați spatele inferior în podea, în timp ce contractați toți mușchii abdominali.
- Țineți timp de 10 secunde, apoi eliberați.
- Repetați pentru 10 repetări în total.
După ce ați recăpătat o anumită forță și o gamă de mișcare, puteți începe să efectuați exerciții concentrice în care există o scurtare a mușchilor abdominali:
Curl-up:
- Intinde-te pe podea cu genunchii flexati si picioarele plate.
- Extindeți-vă brațele la un unghi de 45 de grade, paralel cu coapsele.
- Contractați-vă mușchii abdominali și ridicați-vă capul și umerii de pe podea fără a vă zgâlțâi gâtul.
- Țineți cinci secunde; apoi reveniți la poziția de pornire.
- Repetați în total opt până la 12 repetări.
Curl în diagonală:
- Culcați-vă cu genunchii aplecați și cu picioarele plate pe podea.
- Întinde-ți brațele în fața ta.
- Curbați umerii și partea superioară a spatelui de pe podea în timp ce rotiți ușor spre dreapta. Ajungeți vârful degetelor la partea dreaptă a genunchilor.
- Țineți cinci secunde; apoi reveniți la poziția de pornire.
- Repetați în total opt până la 12 repetări.
- Comutați laturile.
Fii răbdător pentru o recuperare completă
Lacrimile abdominale pot fi încăpățânate din cauza locației lor. Abdominalele tale fac parte din miezul tău - centrul corpului tău - și sunt active în tot ceea ce faci. Modificați-vă mișcările și cereți ajutor atunci când aveți nevoie să transportați sau să mutați ceva.
Respectați-vă planul de tratament și nu vă opriți programul de reabilitare doar pentru că nu mai simțiți durere sau nu aveți umflături. Mușchii tăi au încă nevoie de timp pentru a se vindeca și pentru a-și recăpăta forța înainte de a fi supuși unei activități intense.
